नई दिल्ली: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कई पोषक तत्वों की जरूरत होती है। जिसमें मैग्नीशियम इन में से एक है। जो हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है। इसे मास्टर मिनरल भी कहा जाता है। इसलिए आपको अपनी डाइट में मैग्नीशियम से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए। क्योंकि शरीर में मैग्नीशियम की कमी होने पर आपको कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन, विटामिन डी और बी12 जैसे पोषक तत्वों के साथ-साथ मैग्नीशियम भी आपके शरीर के लिए बहुत जरूरी है। मैग्नीशियम आपके शरीर के सही तरीके से काम करने के लिए बहुत अहम भूमिका निभाता है। कैल्शियम, पोटैशियम और मैग्नीशियम माइक्रो मिनरल हैं। ये तीनों ही हमारी हड्डियों को मजबूत बनाने में अहम भूमिका निभाते हैं। साथ ही मैग्नीशियम न्यूरो सिस्टम को सही रखने में मदद करता है, ऐसे में यह व्यक्ति को मानसिक रूप से फिट रहने में मदद करता है।
शरीर में मैग्नीशियम की कमी होने पर आपको कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इसकी कमी से शारीरिक कार्यों पर बुरा प्रभाव पड़ता है और इससे थकान होती है। साथ ही मैग्नीशियम की कमी से हाथ-पैर सुन्न होना, झुनझुनी, मांसपेशियों में ऐंठन, किसी अंग का ठीक से काम न करना और हृदय गति असामान्य होना जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा शरीर में मैग्नीशियम की कमी से हृदय रोग का खतरा भी बढ़ सकता है।
स्वस्थ रहने के लिए आपको अपने आहार में मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों को भी शामिल करना चाहिए। लोबिया, हरी पत्तेदार सब्जियां, कद्दू के बीज, कोको, नट्स, ये सभी खाद्य पदार्थ मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं। आप इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।
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