नई दिल्ली: पपीता एक ऐसा फल है जो स्वास्थ्य के लिए अत्यधिक लाभकारी माना जाता है। यह केवल स्वादिष्ट ही नहीं बल्कि इसके सेवन से अनेक बीमारियों का नाश हो सकता है। आइए जानते हैं कि पपीता खाने से कौन-कौन सी 7 बीमारियाँ दूर होती हैं और इसके सेवन से क्या-क्या बड़े फायदे मिलते हैं।
पपीता में पपैन नामक एंजाइम होता है, जो भोजन को पचाने में मदद करता है। यह पेट की समस्याओं जैसे अपच, कब्ज और पेट फूलने से राहत दिलाने में सहायक है। पपीता का नियमित सेवन पाचन तंत्र को मजबूत करता है, जिससे पेट से संबंधित बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।
पपीता में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है। विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है, जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाता है और सर्दी, खांसी जैसी बीमारियों से सुरक्षा प्रदान करता है।
पपीता में पोटैशियम, फाइबर और विटामिन्स होते हैं, जो हृदय को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते हैं। यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करता है, जिससे हृदय रोगों का खतरा कम हो जाता है। साथ ही, यह ब्लड प्रेशर को भी नियंत्रित करने में सहायक है।
पपीता में विटामिन ए और ई की भरपूर मात्रा होती है, जो त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने में मदद करती है। यह त्वचा की डेड स्किन को हटाता है और उसे नया जीवन प्रदान करता है। साथ ही, पपीता का रस त्वचा पर लगाने से धूप से झुलसी त्वचा में भी सुधार होता है।
पपीता में कैरोटेनॉइड्स होते हैं, जो एक प्रकार का एंटीऑक्सिडेंट है। ये कैंसर से बचाव में मदद करते हैं। खासकर, पपीता का नियमित सेवन ब्रेस्ट कैंसर, प्रोस्टेट कैंसर और कोलन कैंसर के जोखिम को कम करने में सहायक होता है।
पपीता में विटामिन ए और कैरोटीनॉयड्स होते हैं, जो आंखों की सेहत के लिए बेहद जरूरी हैं। यह आंखों की रोशनी को बनाए रखने में मदद करता है और उम्र से संबंधित नेत्र रोगों से बचाव करता है।
पपीता को आप कई तरह से खा सकते हैं। इसे सुबह के नाश्ते में फल के रूप में खाया जा सकता है, सलाद में मिलाकर खाया जा सकता है या फिर स्मूदी में मिलाकर पीया जा सकता है। ध्यान दें कि पपीता को खाना खाने के तुरंत बाद नहीं खाना चाहिए, इससे पाचन में समस्या हो सकती है।
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