नई दिल्ली: किशमिश, जिसे सूखे अंगूर के रूप में भी जाना जाता है, न सिर्फ खाने में स्वादिष्ट होती है बल्कि यह सेहत के लिए भी किसी सुपरफूड से कम नहीं है। अगर आप एक महीने तक रोज़ सुबह किशमिश का पानी पीते हैं, तो आपके शरीर में कुछ अद्भुत बदलाव देखने को मिल सकते हैं। यह ना सिर्फ शरीर को डिटॉक्स करता है बल्कि कई गंभीर बीमारियों से बचाने में भी मदद करता है। आइए जानते हैं कि एक महीने तक किशमिश का पानी पीने से क्या-क्या फायदे हो सकते हैं।
किशमिश का पानी बनाने के लिए आपको ज्यादा मेहनत नहीं करनी पड़ेगी। बस रात में सोने से पहले 20-30 किशमिश को एक गिलास पानी में भिगो दें। सुबह उठकर खाली पेट इस पानी को पी लें और किशमिश को भी चबा-चबाकर खा लें।
किशमिश का पानी शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है। यह लिवर को साफ करने और उसकी कार्यक्षमता को बढ़ाने में सहायक होता है। जो लोग जंक फूड या तली-भुनी चीजें अधिक खाते हैं, उनके लिए किशमिश का पानी किसी वरदान से कम नहीं है।
अगर आपको अक्सर कब्ज़, एसिडिटी या गैस की समस्या होती है, तो किशमिश का पानी आपकी आंतों को साफ करने में मदद करेगा। इसमें मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है और कब्ज की समस्या को दूर करता है।
डायबिटीज के मरीजों के लिए किशमिश का पानी बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है। यह इंसुलिन को बढ़ाने में मदद करता है और ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करता है। हालांकि, डायबिटीज मरीजों को इसका सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए।
किशमिश में कैल्शियम और बोरॉन नामक तत्व मौजूद होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। एक महीने तक नियमित रूप से किशमिश का पानी पीने से जोड़ों का दर्द और हड्डियों की कमजोरी दूर हो सकती है।
आजकल की खराब जीवनशैली के कारण हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या आम हो गई है, जो दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ा सकती है। किशमिश का पानी शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाने में मदद करता है।
अगर आप दिनभर थकान या कमजोरी महसूस करते हैं, तो किशमिश का पानी आपकी ऊर्जा को बढ़ा सकता है। इसमें नैचुरल शुगर और आयरन होता है, जो शरीर को एक्टिव और ऊर्जावान बनाए रखता है।
किशमिश का पानी पीने से त्वचा में प्राकृतिक चमक आती है और बाल मजबूत बनते हैं। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करते हैं, जिससे समय से पहले झुर्रियां नहीं आतीं।
इसे सुबह खाली पेट पीना सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है। इसे लगातार 30 दिन तक पिएं और फिर कुछ दिनों का ब्रेक लें। डायबिटीज के मरीजों को इसका सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए। अच्छे परिणाम के लिए organic किशमिश का इस्तेमाल करें।
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