नई दिल्ली: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में नींद की कमी एक सामान्य समस्या बन गई है। लोग तनाव, मानसिक दबाव और अनियमित दिनचर्या के कारण रात को ठीक से सो नहीं पाते। ऐसे में, हल्दी और दूध का मिश्रण एक प्राकृतिक उपाय के रूप में सामने आया है जो नींद को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। हल्दी और दूध का संयोजन प्राचीन आयुर्वेद में भी अत्यधिक महत्व रखता है, और इसका सेवन अनेक शारीरिक और मानसिक लाभ प्रदान करता है, जिनमें से एक प्रमुख लाभ नींद की गुणवत्ता में सुधार है।
हल्दी में कुरकुमिन, नामक सक्रिय तत्व पाया जाता है, जो शरीर में सूजन को कम करने, रक्त परिसंचरण को सुधारने और मानसिक शांति को बढ़ावा देने में मदद करता है। वहीं दूध में ट्रिप्टोफान नामक एक अमीनो एसिड पाया जाता है, जो मस्तिष्क में सेरोटोनिन और मेलाटोनिन का निर्माण करता है। यह दोनों तत्व मिलकर नींद की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
हल्दी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण शरीर के तनाव को कम करने में सहायक होते हैं। जब तनाव कम होता है, तो नींद भी गहरी और आरामदायक होती है। दूध में मौजूद कैल्शियम और मैग्नीशियम तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद करते हैं, जिससे मन और मस्तिष्क शांत रहते हैं और अच्छी नींद आती है।
हल्दी और दूध का मिश्रण पाचन तंत्र को भी मजबूत करता है। यदि पाचन सही नहीं होता तो यह नींद में विघ्न डाल सकता है। हल्दी के सेवन से पाचन तंत्र ठीक रहता है, जिससे रात में नींद बेहतर आती है।
हल्दी में समाहित तत्व मस्तिष्क की शांति को बढ़ाते हैं, जो मानसिक थकावट और तनाव से राहत दिलाते हैं। दूध के साथ इसे मिलाने से नींद की गुणवत्ता और गहराई में सुधार होता है।
हल्दी वाला दूध बनाने के लिए एक कप गर्म दूध में आधी छोटी चम्मच हल्दी डालें। इसे अच्छे से मिलाकर पिएं। बेहतर परिणाम के लिए इसमें थोड़ा सा शहद भी डाल सकते हैं, जो स्वाद के साथ-साथ अतिरिक्त लाभ भी देता है। इस मिश्रण का सेवन सोने से पहले करें।
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