Lifestyle: प्रेगनेंट महिला और गर्भ में पल रहे बच्चे की अच्छी सेहत के लिए खान-पान का खास ख्याल रखना जरूरी है। इस समय पर घर का बना खाना खाने की सलाह दी जाती है। खाना खाने के साथ इस बात का भी ध्यान रखना जरूरी होता है कि आप पोषक तत्वों से भरपूर खाना खाएं। सभी पोषक तत्वों के साथ प्रेगनेंट महिलाओं को प्रोटीन की मात्रा पर भी ध्यान देना चाहिए। जानिए, प्रेगनेंसी में क्यों जरूरी है प्रोटीन और इसकी पूर्ति कैसे करें।
अगर आप प्रेगनेंट हैं तो गर्भ में पल रहे शिशु के सही विकास के लिए प्रोटीन बहुत जरूरी है। जी हां, प्रोटीन बच्चे के सेल्स, टिशू और अंगों के निर्माण के लिए जरूरी है। क्योंकि ये बच्चे को पोषक तत्व और ऑक्सीजन देता है। बच्चे के साथ प्रोटीन मां के शरीर के लिए भी जरूरी है।
मछली और सीफूड- सैल्मन, टूना और दूसरी मछलियां प्रोटीन से भरपूर होती हैं, जो गर्भ में पल रहे बच्चे के दिमाग के विकास के लिए फायदेमंद होती हैं।
अंडे- ये भी भ्रूण के दिमाग के विकास के लिए जरूरी है।
डेयरी प्रोडक्ट- दूध, पनीर कैल्शियम देते हैं, जो हड्डियों के विकास के लिए जरूरी है।
बीन्स और फलियां- बीन्स, दाल और छोले बेहतरीन प्लांट बेस्ड प्रोटीन का सोर्स हैं।
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