Weight loss in Summers: गर्मियों की मौसम की शुरुआत हो चुकी है।गर्मी के मौसम में कुछ ऐसी खास सब्जियां मिलती हैं,जो स्वादिष्ट होती हैंऔर वजन घटाने में भी मदद करती हैं, साथ ही पाचन को दुरुस्त करती हैं।आइये जानते है 5 ऐसी सुपर हेल्दी सब्जियों के बारे में जिससे अपनी डाइट मैं शामिल करके हम अपने वजन को घटा सकते है।
लौकी की सब्जी गर्मी के मौसम में सबसे फायदेमंद सब्जी होती है।लौकी में 90% से अधिक पानी पाया जाता है। लौकी की सब्जी खाने से शरीर हाइड्रेट रहता है और इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है,जिससे पेट देर तक भरा रहता है,जिससे के वजह से लौकी की सब्जी वजन घटाने में बहुत मदद करती है।
लौकी की तरह तुरई की सब्जी में भी काफी मात्रा में पानी पाया जाता है। तुरई की सब्जी गर्मियों के लिए बहुत फायदेमंद होती है। तुरई की सब्जी बहुत हल्की होती है, जिसे पचाना बहुत आसान होता है। इस सब्जी में कैलोरी की मात्रा कम पाई जाती है,जिससे तुरई वजन कम करने में काफी मदद करती है।
गर्मियों के मौसम में मिलने वाली सब्जियों में से एक सब्जी खीरा भी है,इसका उपयोग सलाद में किया जाता है। खीरा में भरपूर मात्रा में पानी होता है, जिससे शरीर को ठंडक और ताजगी मिलती है। खीरे का सेवन करने से बॉडी डिटॉक्स होती है और साथ ही भूख को कम करने में बहुत ही मदद करता है।
टमाटर सबको पसंद होता है। सब्जी में डालना हो या चटनी बनानी हो,या टमाटर का सलाद, टमाटर को जैसे भी खाया जाए यह शरीर के लिए बहुत फायदेमंद ही होता है,स्वाद में खट्टा-मीठा टमाटर एंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिन C से भरपूर होता है। टमाटर में कैलोरी बहुत ही कम मात्रा में पाई जाती है,इस वजह से टमाटर वजन को कम करने में बहुत फायदेमंद होता है।
करेला का स्वाद कड़वा होता है, लेकिन इसके फायदे बहुत हैं।करेला डायबिटीज के मरीज के लिए करेले की सब्जी आयुर्वेदिक मेडिसिन के समान है,करेला शरीर में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करता है,और वजन को घटाने के लिए ये एक बहुत ही बढ़िया ऑप्शन है।
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