नई दिल्ली। योग के बारे में कहा जाता है कि योग को सुबह के समय और खाली पेट करना चाहिए और यही नियम हजारों लोगों के लिए मुसीबत का कारण बन जाता है. क्योंकि फिर लोग चाहकर भी योग नहीं कर पाते हैं. कुछ लोग योगा इसलिए नही कर पाते है की उनके पास सुबह इतना टाइम नही होता और कुछ को सुबह फ़्रेश होते ही भूख लगने लगती है. ऐसे में ये लोग योग नहीं कर पाते हैं. आइए हम बताते कि योग से जुड़े कुछ सवालों के जबाव जानते है….
1. क्या ख़ाली पेट योग करना ज़रूरी है?
योग का सही लाभ पाने के लिए रोज़ाना एक निश्चित समय पर ख़ाली पेट योगा करनी चाहिए. जब बहुत तेज़ भूख हो तब योग नही करना चाहिए. क्योंकि योग करने के लिए ऊर्जा चाहिये होती है.
2. क्या योग सिर्फ़ सुबह के समय ही करनी चाहिए ?
योग का सही समय सुबह ही होता है लेकिन आप सुबह करने में असमर्थ है तो आप इसे दोपहर या शाम के समय में कर ले. लेकिन ध्यान रखें की योग खाने के तुरंत बाद ना करें.
3. खाना खाने के कितनी देर बाद योग कर सकते है?
खाना खाने के 4 घंटे बाद और स्नैक्स करने के 2 घंटे बाद आप योग कर सकते हैं. लेकिन इससे पहले आपको योग नही करना चाहिए.
4. योग करने के कितनी देर बाद कुछ खा सकते हैं?
यदि आपको भूख तेज़ लगी है तो आप तुरंत बाद खा सकते है. लेकिन योगा पूरी हो जाने के बाद खाएं, योग के बीच ना खाएं.
5. योग के कितनी देर बाद नहा सकते हैं?
योग करने के बाद लगभग 30 मिनट बाद ही नहाना चाहिए क्योंकि योग करने से शरीर में ऊर्जा का उत्पादन और ब्लड सर्कूलेशन बढ़ा हुआ होता है. जिससे तुरंत नहाने से सर्दी – गर्मी का असर हो सकता है.
तो स्वस्थ रहने के लिए योग का सही फल पाने के लिए इन ज़रूरी बातों का ध्यान रखना चाहिए.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें,इन खबर इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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