नई दिल्ली : आपको भी कभी न कभी सर में जरूर तेज दर्द होता होगा. ये समस्या आज के समय में आम है. क्योंकि हमारी दिनचर्या और लाइफस्टाइल आज कल इतनी खराब है हो चुकी है कि हमें बीमारियों ने घेर लिया है. हालांकि सर दर्द में अक्सर लोग पेन किलर खा कर अपना दर्द शांत कर लेते हैं पर ये बात भी किसी से छुपी नहीं है कि छोटे समय के लिए सर दर्द से आराम देने वाली पेन किलर कितनी हानिकारक होती है. आज हम आपको कुछ ऐसे घरेलु उपायों से मिलवाने वाले हैं जो आपको घर पर सर दर्द में पेन किलर खाने से बचा सकते हैं.
– सबसे पहला उपाय है अगर आप एक दिन में भरपूर नींद लें. ये बात तो हेल्थ एक्सपर्ट्स भी कहते हैं कि यदि आप पूरी नींद नहीं लेते हैं तो ऐसे में सिरदर्द की शिकायत होना लाजमी है. एक्सपर्ट्स की मानें तो आपको एक दिन में कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए.
– रात के समय अगर ज्यादा सिरदर्द होता है तो इसका भी इलाज बहुत आसान है. आपको बस करना ये है कि बेड पर जाने से पहले चेहरा और पैरों की तलवे धो लें ऐसा करने से आपको सुकून की नींद आएगी और सिरदर्द भी नहीं होगा.
– मोबाइल को रात में त्याग दें. बस आपको करना ये है कि रात को सोने से करीब एक घंटे पहले तक आप मोबाइल, लैपटॉप और तमाम इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स से दूरी बना लें. इन सभी गैजेट्स से कई हानिकारक तरंगे निकलती हैं. जिससे कुछ समय के लिए ये तरंगे आपके दिमाग में परेशानियां पैदा नहीं करेंगी.
– नींबू भी एक अच्छा उपाय हो सकता है. बस आपको करना ये है कि नींबू के 3-4 छिलकों को मिक्सर ग्राइंडर में पीसकर एक पेस्ट तैयार कर लें. अब इस पेस्ट को माथे पर लगा लें. इसकी महक आपको आराम पहुंचाएगी।
शरीर में पानी की कमी के कारण भी कई बार सिर में तेज दर्द होता है. ऐसे में आपको पानी की मात्रा को संतुलित रखना चाहिए. अपनी बॉडी को हमेशा हाइड्रेट रखें. एक दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पिएं.
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