नई दिल्ली: आजकल शरीर में दर्द का होना एक आम समस्या बन गई है। बिगड़ी हुई लाइफस्टाइल की वजह से लोगों में थकान व शरीर में दर्द की समस्या देखने को मिलती है। अगर आपके भी पैरों में दर्द रहता है तो आपको इसके पीछे का कारण जान लेना चाहिए। बता दें, पैरों में दर्द के कई कारण हो सकते हैं। इन्हीं कारणों में से एक है, आपके शरीर में विटामिन डी की कमी होना। शरीर में विटामिन डी की कमी होने की वजह से न सिर्फ आपके पैरों में दर्द होता है बल्कि इसकी वजह से कई सारी बीमारियां जैसे कि हड्डियों में दर्द और कमजोर इम्यूनिटी की परेशानी आपको हो सकती है। ऐसे में शरीर में विटामिन डी को पूरा करना बेहद जरूरी हो जाता है। विटामिन डी की पूर्ति के लिए आप सूर्य की किरणों का सहारा ले सकते हैं। इसके अलावा आप विटामिन डी के स्रोत से भरपूर डाइट को अपने खाने में शामिल कर सकते हैं। चलिए जानते हैं इसक बारे में विस्तार से।
अगर आपके शरीर में विटामिन डी की कमी है तो इसकी पूर्ति के लिए आप अंडे को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। खासतौर पर अंडे का सफेद हिस्सा विटामिन डी से भरपूर पाया जाता है। ऐसे में आप इसका सेवन कर सकते हैं.
अगर आपके शरीर में विटामिन डी की कमी है तो इसकी पूर्ति के लिए आप दही को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। बता दें, दही पाचन तंत्र को हेल्दी रखने में काफी फायदेमंद माना जाता है। साथ ही दही से आपकी इम्युनिटी भी मजबूत होती है। इसीलिए आप नियमित रूप से दही का सेवन कर सकते हैं।
अपने शरीर में विटामिन डी को पूरा करने के लिए आप मशरूम का भी सेवन कर सकते हैं। बता दें, मशरूम आपकी हड्डी शरीर की हड्डियों को मजबूत रखता है। साथ ही आपके पैर में होने वाले दर्द को भी दूर करता है। इसलिए विटामिन डी की पूर्ति के लिए आप नियमित रूप से मशरूम को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और आम जानकारियों पर दी गई है. इसे अपनाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें. इनख़बर इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
