नई दिल्ली। स्वस्थ शरीर के लिए कोलेस्ट्रोल का स्तर कंट्रोल करना बेहद जरूरी है. बॉडी में खराब कोलेस्ट्रोल के कारण दिल की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है. इस कारण हार्ट अटैक होने का भय कई गुना बढ़ जाता है. बैड कोलेस्ट्रोल को कंट्रोल करना बहुत आवश्यक है. यदि आप बॉडी के बैड कोलेस्ट्रोल को कंट्रोल करना चाहते है तो घर पर मौजूद कुछ हेल्दी चीजों का सेवन करें जिससे बैड कोलेस्ट्रोल काफी कम किया जा सकता है.
बता दें कि ऑलिव ऑयल खराब कोलेस्ट्रोल को कम करने में काफी फायदेमंद है. वहीं, ऑलिव ऑयल अन्य तेल की तुलना में 8 फीसदी तक बैड कोलेस्ट्रोल के लेवल को कम करता है.
खराब कोलेस्ट्रोल को कम करने के लिए ओट्स का सेवन बेस्ट है. ओट्स में पाए जाने वाला फाइबर और बीटा ग्लूकान कब्ज की समस्या दूर करता है. इससे आंत को स्वस्थ रखने में सहायता मिलती है. इसे नियमित रूप से नाश्ते में खाने से आप अपनी बॉडी में लगभग 6 फीसदी बैड कोलेस्ट्रोल के लेवल को कम कर सकते हैं.
आप मछली का सेवन बैड कोलेस्ट्रोल को कम करने के लिए कर सकते हैं. मछली में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड बैड कोलेस्ट्रोल के लेवल को कम कर सकते हैं. आप बॉडी को हेल्दी रखने के लिए हफ्ते में 2 से 3 बार स्टीम या ग्रिल्ड फिश का सेवन कर सकते हैं.
