नई दिल्ली। स्वास्थ्य के लिए ताजे फलों को काफी हेल्दी माना जाता है. कई ऐसे फ़्रूट्स भी हैं जिसे एक्स्पर्ट्स खाने की सलाह देते हैं. कई लोगों को इस बात को लेकर कंफ्यूजन रहती है कि ताजे अंगूर से बना किशमिश ज्यादा हेल्दी है या अंगूर का सेवन अधिक हेल्दी है. आज हम आपकी यह कंफ्यूजन दूर कर सकते हैं. हम आपको ताजे अंगूर और किशमिश में से ज्यादा सेहतमंद क्या है इस बारे में बताएंगे.
डायटीशियन कामिनी के मुताबिक अंगूर की तुलना में किशमिश में ज्यादा कैलोरी होती है. किशमिश को सूखाकर तैयार किया जाता है. ऐसे में इसमें मौजूद शुगर और एंटीऑक्सीडेंट्स कैलोरी में बदल जाते हैं. इससे लगभग 50 ग्राम किशमिश में 250 कैलोरी पाई जाती है और अंगूर में केवल 30 कैलोरी होती है.
बता दें कि अंगूर विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स का बहुत अच्छा स्त्रोत माना जाता है. आपकी स्किन सेल्स को ये दोनों ही पोषक तत्व जवान रखने में मदद करते है. इसकी मदद से कैंसर के सेल्स को बढ़ने से रोकने में मदद मिलती है. रोजाना अंगूर खाने से आप डार्क स्पॉट्स से भी बच सकते हैं.
वहीं, किशमिश फाइबर का बहुत अच्छा स्त्रोत होता है. इसके साथ ही इसमें आयरन और पोटैशियम की अच्छी मात्रा होती है जो आपके गट हेल्थ को हेल्दी बनाए रखता है. एक्स्पर्ट का मानना है कि दोनों ही स्वास्थ्य के लिए हेल्दी होते हैं. यदि आप कम कैलोरी का सेवन करना चाहते हैं तो किशमिश की तुलना में अंगूर आपके लिए ज्यादा हेल्दी हो सकते हैं.
