नई दिल्ली. क्या आप अक्सर छोटी-छोटी बातों को भूल जाते हैं. ऐसा तनाव, काम के दबाव के कारण हो सकता है. इसके कारण कई परेशानियों का सामना करना पडता है. आज हम आपको कुछ खाने की चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिसे अपनी डाइट में शामिल करके इस समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है.
- टमाटर: इसमें एंटीऑक्सीडेंट काफी मात्रा में पाया जाता है. रोज इसे अपनी डाइट में सलाद के रूप में खाने से याददाश्त अच्छी रहती है.
- किशमिश : इसमें मौजूद विटामिन-सी दिमाग को फ्रेस बनाए रखता है. रोजाना सुबह 15-20 किशमिश भिगोकर खाने से खून की कमी दूर होती है और दिल भी मजबूत होता है.
- कद्दू के बीज: इसमें जिंक तत्व होता है जो मेंटल हेल्थ को अच्छा बनाकर याददाश्त मजबूत करता है.
- जैतून का तेल: वैसे इसे खाना बनाने में इस्तेमाल किया जा सकता है. इसके अलावा रोटी पर देशी घी के बजाय इसे लगाकर भी खाया जा सकता है. इससे दिमाग फिट बना रहता है.
डायटीशीयन के अनुसार, ज्यादा नमक, शक्कर, तले-भुने पदार्थ व फास्ट फूड खाने से दिमाग पर बुरा असर पडता है. इसके अलावा, ऐसी कई चीजों को अपनी डाइट में शामिल करके याददाश्त को बेहतर बनाया जा सकता है.
