नई दिल्ली: बीमारियों से बचाने के लिए “शारीरिक गतिविधि” बहुत आवश्यक है, फिर चाहें आप दिनभर में बस चलने की ही आदत डालें. बता दें किघंटों तक एक ही जगह पर बैठे रहने से शरीर में कई गंभीर बीमारियां हो सकती हैं, और घंटों बैठे रहने के बजाय समय-समय पर कुछ हल्का व्यायाम करना आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है. दअरसल आज ऑफिस का ज्यादातर काम लैपटॉप और कंप्यूटर तक ही सीमित है, यही कारण है कि लोग लगातार घंटों तक एक ही स्थिति में बैठे रहते हैं.
आपको बता दें कि एक ही पोजिशन में बैठे रहने से आपको आगे चलकर कई गंभीर बीमारियां भी आप अपने गले लगा सकती हैं. तो आइए जानते हैं कि लंबे समय तक बैठने या फिर फिजिकल एक्विटी नहीं करने से आपके स्वास्थ्य पर कैसे प्रभाव पड़ सकते हैं.
1. घट जाएगी जीवन की समयअवधि – लंबे समय तक बैठे रहने से दिल का दौरा, डायबिटीज, कैंसर और उच्च रक्तको में तनाव और अवसाद जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं विकसित होने का खतरा अधिक होता है.
2. वजन बढ़ना- हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक जब हम पूरे दिन लगातार बैठे रहते हैं तो लिपोप्रोटीन लाइपेज जैसे कई अणु कम मात्रा में रिलीज होते हैं, जिससे हमारा वजन बढ़ने का खतरा रहता है, और आप मोटापे का शिकार भी हो सकते हैं.
3. पूरे दिन थकान- लंबे समय तक बैठे रहने से थकान का एहसास बढ़ जाता है और 7-8 घंटे तक एक ही स्थिति में बैठे रहने से थकान होने लगती है जिसका असर बाकी कामों पर पड़ता है.
4. पॉश्चर इम्बैलेंस- जब हम लंबे समय तक एक ही पॉजिशन में बैठते हैं तो कभी झुकते हैं तो कभी सीधे बैठते हैं, जिससे पॉजिशन में असंतुलन हो सकता है. जिससे शरीर के विभिन्न हिस्सों में दर्द हो सकता है, और रीढ़ की हड्डी पर भी दबाव पड़ता है.
