नई दिल्लीः मोटापा कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। ऐसे में समय रहते बढ़ते वजन पर नियंत्रण बहुत जरूरी है। वजन घटाने के लिए कम कैलोरी वाला डिनर प्रभावी है। अगर आप भी अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आज हम रात के खाने के लिए कुछ कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के बारे में बात करेंगे।
अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं या अपने वजन को नियंत्रित करना चाहते हैं तो आप रात के खाने में चिकन ब्रेस्ट खा सकते हैं। सब्जियों के साथ पका हुआ चिकन ब्रेस्ट एक बढ़िया विकल्प हो सकता है क्योंकि इसमें स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट, लीन प्रोटीन और वजन घटाने के लिए आवश्यक विटामिन होते हैं।
वजन कम करने के लिए आप अपने डिनर में दलिया शामिल कर सकते हैं. बीजों, सूखे मेवों और फलों के साथ पकाया हुआ दलिया का एक कटोरा रात के खाने के लिए एक आदर्श विकल्प हो सकता है जो आपकी भूख को संतुष्ट करेगा और वजन कम करने में आपकी मदद करेगा।
वजन कम करने के लिए आपको भरपूर मात्रा में लीन प्रोटीन और विटामिन की जरूरत होती है। ऐसे में आप अपनी वेट लॉस जर्नी के दौरान चने को अपने डिनर का हिस्सा बना सकते हैं। चना लीन प्रोटीन और विटामिन से भरपूर होता है। इसे आप रात के खाने में रोटी के साथ खा सकते हैं.
पालक, केल, मटर, ब्रोकोली और गाजर जैसी पकी हुई सब्जियों से बना सब्जी सलाद भी आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है। अगर आप शाम को कुछ हल्का और सेहतमंद खाना चाहते हैं तो सब्जियों का सलाद आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प है।
खिचड़ी भी आपकी वेट लॉस जर्नी का हिस्सा बन सकते हैं। दाल, सब्जियों और भूरे चावल से बनी खिचड़ी एक बेहतरीन डिनर विकल्प है जो आपकी भूख को संतुष्ट करेगी और वजन कम करने में मदद करेगी।
