नई दिल्ली। आजकल वजन का बढ़ना एक बड़ी समस्या बन गई है. बहुत से लोग अपने मोटापे से परेशान रहते हैं. खासतौर से लोग अपने पेट को कम करने के लिए जी जान लगा देते हैं. युवक हो या नारी सभी का ज्यादातर 30 साल के बाद पेट सबसे पहले बाहर आने लगता है. बेली पर फैट जितनी तेजी से बढ़ता है उसे कम करना उतना ही भारी हो जाता है. कुछ लोग डाइटिंग के चक्कर में खाना तक छोड़ देते हैं.
आज हम आपको ऐसी कुछ आदतें बताने जा रहे हैं जिसके वजह से आपका बेली फैट बढ़ जाता है:
1– जल्दबाजी में खाना– आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग खाना भी सुकून से नहीं खाते हैं. कुछ लोग जल्दबाजी में खाना खाते है. इससे आपकी पेट पर चर्बी बढ़ने लगती है और सेहत को बहुत नुकसान होता है.
2- खाने का समय- खाना खाने का कोई एक समय का न होना भी पेट की चर्बी को बढ़ाता है. जब भूख लगे लोग तभी खाना लेते हैं. इससे वजन तेजी से बढ़ता है. कोशिश करें रात का खाना 7 बजे तक खा लें व ज्यादा देर रात खाना न खाए. आपके रात के खाने और सोने के बीच में 3 घंटे का अंतर होना चाहिए.
3- खाने की मात्रा- कुछ लोग ज्यादा खाना खाते है. जिसके कारण से शरीर में ज्यादा कैलोरी पहुंचती है जो वजन बढ़ाती हैं. इससे आपका पेट भी निकलता है.
4- ज्यादा देर तक बेड पर रहना- कुछ लोग ज्यादा ज्यादा देर बैठे रहते है या फिर बेड पर लेटे रहते है. इन सबसे पेट पर सबसे पहले चर्बी चढ़ती है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की इन खबर पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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