नई दिल्ली : हमारे शरीर को कई पोषक तत्वों की जरूरत होती है. इनमें से एक जरूरी तत्व है विटामिन. विटामिन के भी कई प्रकार होते हैं. विटामिन A, B, C. लेकिन आज हम जिस विटामिन के प्रकार की बात करने जा रहे हैं वो है विटामिन B12. यह बेहद महत्वपूर्ण विटामिन है. अगर आपके शरीर में विटामिन B12 की कमी होती है तो आपको कई गंभीर बीमारियां हो सकती हैं. अगर आप भी आधाधुरा खाना खाते हैं या फिर आप भी अपनी लाइफस्टाइल का ख्याल नहीं रखते तो आपको इन बीमारियों के बारे में जरूर जानना चाहिए.
– अगर आपके शरीर में भी विटामिन B12 की कमी आ जाती है तो शरीर में खून की भी कमी होने लगेगी. इससे हिमोग्लोबिन का स्तर कम हो जाएगा और शरीर में थकावट महसूस होने लगेगी.
– विटामिन B12 की कमी से पीलिया भी होने के चांस बढ़ जाते हैं. इस बीमारी में आपकी त्वचा पीली पड़ने लगती है. और आंखों का रंग भी पीला हो जाता है. ऐसा बिलीरूबिन की कमी से होता है.
-इस विटामिन की कमी से न्यूरो की समस्या भी होने लगती है. इतना ही नहीं इसकी कमी से शरीर में माइग्रेन की समस्या शुरू हो जाती है. अगर शरीर में विटामिन की कमी है तो माइग्रेन की समस्या 80 प्रतिशत तक बढ़ भी सकती है.
– विटामिन B12 की कमी से आप अवसाद ग्रस्त भी हो सकते हैं. इसकी कमी से शरीर में होमोसिस्टीन नामक सल्फर युक्त अमीनो एसिड का स्तर बढ़ाती है जो डिप्रेशन का कारण हैं.
इन सभी को अवॉयड करने के लिए आपको जरूरी है कि आप अपने खान-पान का विशेष ध्यान रखें. आप सभी तरह के पोषक तत्वों को अच्छी मात्रा में लें.
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