नई दिल्ली। लाइफ़्स्टायल में बदलाव के कारण बच्चों में मोटापा तेज़ी से बढ़ रहा है. बच्चों में बढ़ता मोटापा एक बहुत बड़ी समस्या है और इसकी वजह खान-पान है. आजकल के बच्चे बाहर का खाना में जंक फ़ूड ये सब चीज़ें बहुत खाने लगे हैं. मोटापा बढ़ने से बच्चे में सांस से जुड़ी समस्या, कम उम्र में ही डाइअबीटीज़, स्पीप एपनिया जैसी बीमारियां होने लगती है. इसलिए ही बच्चों का वेट मेटेंन रहना बहुत ज़रूरी है. हम आपको बच्चे का वज़न घटाने के लिए कुछ बातें बताने जा रहे है जिनका आप ज़रूर ख़्याल रखें-
1- हेल्दी फ़ूड ही खायें- आप अपने बच्चे को हेल्दी फ़ूड ही खिलायें. उन्हें ताजा खाना दें. ज़्यादा से ज़्यादा फल, हरी सब्ज़ियाँ और साबुत अनाज खिलाए. आप उन्हें मैदा की जगह आटे से बनी चीजें खाने को दें.
2. फ़िज़िकल ऐक्टिविटी- बच्चे का मोटापा कम करने के लिए ज़रूरी है आप उन्हें फ़िज़िकल ऐक्टिव रखें. बच्चों को पार्क लेकर जायें. उन्हें खेल खिलायें. साथ ही उन्हें साइक्लिंग और जॉगिंग के लिए बाहर भेजें.
3- स्क्रीन टाइम कम करें- बच्चा ज़्यादा समय तक टीवी या मोबाइल फ़ोन देखता है तो इससे भी मोटापा बढ़ता है. लम्बे समय तक बच्चा बैठा रहता है. इसकी जगह आप बच्चे को बाहर लेकर जायें या कोई ऐक्टिविटी करें.
4- बीएमआई का पता- बच्चे की हेल्थ के लिए आप बॉडी मास इंडेक्स पता करें. इससे बच्चे की लम्बाई और वज़न का पता लगेगा. अगर वज़न ज़्यादा है, तो कम करने की कोशिश करें.
5- हेल्दी लाइफ़्स्टायल बढ़ाए- आप घर में हेल्दी लाइफ़्स्टायल बढ़ाए. माता-पिता से बच्चे बहुत कुछ सीखते है इसलिए आप भी फ़िज़िकल ऐक्टिव रहे, हेल्दी फ़ूड खाए इससे बच्चा भी वही सीखेगा.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, इन खबर इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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