IBS Treatment: अगर आप भी इरिटेबल बाउल सिंड्रोम से जूझ रहे हैं तो ये खबर आपके लिए है। लगातार पेट में दर्द होना, गैस, सूजन या फिर बार-बार बाथरूम जाने जैसी समस्याएं हो रही है तो यह इरिटेबल बाउल सिंड्रोम के लक्षण हैं। इरिटेबल बाउल सिंड्रोम एक कॉमन हेल्थ कंडीशन है, जिसमें पेट दर्द, दस्त, कब्ज जैसी दिक्कतें होती है। आइए हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे, जो आपका इससे छूटकारा दिलाएगा।
आईबीएस में बेरिज का सेवन ज्यादा करना चाहिए। इसमें फर्मेंटेड कार्बोहाड्रेट कम और फाइबर अधिक होता है। इस कारण यह पेट से जुड़ी समस्याओं से राहत दिलाने में मदद पहुंचाता है। आप अपने डेली डाइट में स्ट्राबेरी, ब्लैकबेरीज, रैस्पबेरीज, ब्लूबेरीज को शामिल करके ढेरों फायदें उठा सकते हैं।
पेट से जुड़ी दिक्कत आने पर आपको अपनी डाइट में साबुत अनाज शामिल कर लेना चाहिए। क्विनोआ इसके लिए एक बेहतर विकल्प है। यह ग्लूटेन फ्री और प्रोटीन-फाइबर से भरपूर होता है। IBS से पीड़ित लोगों के लिए क्विनोआ बेहतरीन चीज है। यह पचाने में आसान होता है। साथ ही सूजन को कम करता हेै।
संतरे, कीवी, मौसमी जैसे खट्टे फल भी आईबीएस में शामिल करना अच्छा है। ये फल पूरे साल उपलब्ध रहते हैं। इसमें विटामिन सी और एंटीआॉक्सिडेंट्स की प्रचुरता होती है यह पेट में फर्मेटेंशन होने की रिस्क को कम करता है। इसलिए हमेशा ताजा और पोषक तत्वों से भरपूर फल खाएं। साथ ही खट्टे फलों को खाली पेट खाने से बचें क्योंकि ऐसा करने से एसिडिटी, कब्ज और सूजन जैसी दिक्कतें हो सकती है।
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