नई दिल्ली। मानसून आ गया है और इस बारिश में इम्यूनिटी कमज़ोर हो जाती है. बारिश में कई तरह की बीमारियां और इन्फ़ेक्शन होने लगते है. ऐसे समय में सही और अच्छी डाइट लेना बेहद ज़रूरी है. हम आपको कुछ ऐसे फल बताएंगे जिनको खाने से आप इस बारिश में बीमारियों से दूर रहेंगे और ये फल आपकी इम्यूनिटी को भी बढ़ाएंगे. ये फल बारिश के मौसम में ही आते है. आइए जानें बारिश में किन फलों का सेवन है ज़रूरी-
1. जामुन – जामुन को ब्लैक्बेरी भी कहा जाता है. ये फल बारिश के मौसम में ही आता है. जामुन में पोषक तत्व होते है और डाइअबीटीज़ वाले लोगों के लिए बहुत फ़ायदेमंद रहती है. इसे खाने से इन्फ़ेक्शन का ख़तरा भी कम हो जाता है.
2. नाशपाती- बारिश में नाशपाती फल भी बहुत खाया जाने वाला फल है. इसमें विटामिन- सी की मात्रा भरपूर होती है. यह फल हमारे पाचनतंत्र को भी मज़बूत करता है. कोलेस्ट्रोल कम करने और इम्यूनिटी बढ़ाने में भी ये फल मददगार रहता है. ये हार्ट डिज़ीज़ का ख़तरा होने से भी बचाता है.
3. केला- केला हर मौसम में रहता है इसलिए आप इस को बारिश में भी खा सकते है. यह क़ब्ज़ और डायरिया से भी दूर रखता है. ये बहुत एनर्जी वाला फ़्रूट है. केले में पोटेशियम होता है जो हमारे शरीर के लिए बहुत अच्छा रहता है.
4. आलूबुखारा- यह बारिश के मौसम में आने वाला फल है. इसका स्वाद बड़ा खट्टा मीठा वाला होता है. इसमें विटामिन- सी भरपूर होता है जिससे रोगप्रतिरोधक क्षमता को बढ़ने में मदद मिलती है. ये फ़्लू से भी बचाने में मददगार रहता है.
5. पपीता- पपीता हर मौसम में मिलने वाला फ़्रूट है. इससे पाचन से सम्भंधित समस्याएं दूर रहती है. पपीता इम्यूनिटी भी बूस्ट करता है. इसे खाने से आंखो की रोशनी बढ़ती है.
6. चैरी- आपको अपनी डाइट में चैरी ज़रूर शामिल करनी चाहिए. इसमें एंटी- इमफ़्लैमट्री और एंटी ऑक्सिडंट गुण होते है जिससे स्किन हेल्दी रहती है. यह मसल्ज़ पेन में भी आराम देता है. इसका सेवन ज़रूर करें.
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