नई दिल्ली। आम फल सभी को बहुत पसंद होता है. सभी इसको बहुत शौक़ से खाते है. मैंगो का मीठा और रसीला स्वाद सबको स्वादिष्ट लगता है. बच्चे से बूढ़े सभी को आम ज़रूर खाना चाहिए. आम में ऐसे पोषक तत्व पाए जाते है, जो इम्यूनिटी को बूस्ट करते है. आम हमारी हड्डियों और शरीर दोनों को मज़बूत करता है. इसे खाने से पाचनतंत्र अच्छा रहता है साथ ही मानसिक विकास में मदद होती है. आंखे स्वस्थ रहती है. लेकिन बच्चों को एक उम्र खिलाना ज़रूरी है. जानें आप किस उम्र में बच्चे को आम खिलाना शुरू करें.
आम एक रसीला फल है. शिशु को 6 महीने तक मां का दूध ही पिलाना चाहिए और 6 महीने बाद उसे थोड़ा सॉलिड फ़ॉर्म में खिलाना शुरू कर दें. ऐसे में आप उसे आम की प्यूरी बनाकर खिला सकते है. 6 महीने के बच्चे को आप स्मूदी या शेक बनाकर भी दे सकते हैं. आप यह ज़रूर ध्यान में रखें कि ज़्यादा आम खाने से पेट की समस्या हो सकती है.
1- इम्यूनिटी बूस्ट- आम खाने से बच्चे की इम्यूनिटी अच्छी होती है. आम में विटामिन- ए, विटामिन- सी और काफ़ी फाइटोकेमिकल पाए जाते है जो ऐंटीआक्सिडेंट और एंटी-इंफलामेट्री गुणों से भरपूर होते है.
2- पाचन ठीक बनाए- आम में फ़ाइबर पाया जाता है. जिससे पेट को साफ़ होने में मदद मिलती है. कब्ज़ की समस्या होने पर आप बच्चे को एक सीमित मात्रा में आम खिला सकते हैं.
3- आंखो के लिए बेहतर- आम में विटामिन- ए भी काफ़ी होता है जिससे आंखो को स्वस्थ रहने में मदद मिलती है. यह बच्चे की आँखो की रोशनी बढ़ाने में भी मदद करता है.
4- भरपूर एनर्जी- आम को खाने से शरीर में काफ़ी एनर्जी मिलती है. खेलने- कूदने के लिए बच्चे को एनर्जी चाहिए होती है जो आम पूरी कर देता है.
5- मज़बूत हड्डियां- आम खाने से हड्डियां और दिमाग़ मज़बूत बनता है. आम में पाए जाने वाला बेटा कैरोटीन हड्डियों को मज़बूत बनता है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की इन खबर पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें
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