नई दिल्ली। पिछले कुछ सालों में युवाओं में फिटनेस का क्रेज बहुत तेजी से बढ़ रहा है. अपनी बॉडी को सभी फिट और मस्कुलर बनाना चाहते है जिससे वो अट्रैक्टिव लगे. इसी होड़ में युवा जिम में घंटो लगाते है. युवा फिट रहने के लिए जिम के तुरंत बाद प्रोटीन पाउडर का सेवन करते है. प्रोटीन पाउडर का सेवन करने से बॉडी बनने में मदद मिलती है लेकिन यह पाउडर थोड़े महंगे होते है. इसलिए कुछ लोग इसको अफोर्ड भी नही कर पाते है. कुछ लोगों में इस प्रोटीन पाउडर को लेकर डर भी रहता है क्योंकि लोगों को लगता है कि इससे उनकी बॉडी पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है. मार्केट में ऐसे कई प्रोटीन पाउडर है जो लेते समय कोई बुरा असर नही दिखाते है लेकिन कुछ सालों बाद बॉडी पर खतरनाक असर छोड़ते है.
मखाने- 10-15
अखरोट – 2-3
मिश्री -1 चम्मच
बादाम – 10-15
सौंफ – 1 चम्मच
हरी इलाइची – 2
काली मिर्च – एक चुटकी
मिक्स सीड्स – एक चम्मच
इन सभी चीजों में प्रोटीन और कई विटामिन्स भरपूर है जिससे आपकी बॉडी को बहुत प्रभावशाली करते है. इनसे बॉडी को किसी भी तरह का कोई भी डैमेज नही होता इसलिए आप बिना किसी चिंता के इसका सेवन कर सकते हैं.
मखानों और बादाम को अच्छी तरह से तवे पर भून लें. ठंडा होने के बाद इन सभी सामग्रियों को किसी चीज में बिल्कुल अच्छी तरह बारीकी से पीस लें. अब इस पिसे हुए पाउडर को किसी कंटेनर में बंद कर के रख दें. फिर दूध में यह एक छोटा चम्मच प्रोटीन पाउडर मिलाएं और पीएं. आपको अपने मसल्ज़ में धीरे- धीरे ग्रोथ देखने को मिलेगी.
मार्केट में कई तरह के प्रोटीन पाउडर मिलते है. उनमें चीनी की मात्रा काफी ज्यादा होती है और बॉडी के लिए खराब होते है. ऐसे में आपके लिए यह घर में बना होममेड प्रोटीन पाउडर अधिक फायदेमंद है. अच्छे स्वाद के लिए आप इसमें कोको पाउडर भी मिला सकते है. इससे इसका स्वाद बेहतरीन हो जाएगा.
राजस्थान: खाटू श्याम मेले में भगदड़, 3 श्रद्धालुओं की मौत, कई घायल
