Side Effects Of Heat On Eyes: भारत में एक बार फिर गर्मी का प्रकोप शुरू हो गया है। भीषण गर्मी का असर न केवल शरीर पर पड़ रहा है बल्कि आंखों की सेहत पर भी इसका गहरा असर पड़ रहा है। तेज धूप, कम नमी और प्रदूषण के कारण आंखों में सूखापन, जलन और अन्य समस्याएं बढ़ सकती हैं। आइए जानते हैं गर्मी के मौसम में आंखों को सुरक्षित रखने के लिए किन समस्याओं का ध्यान रखना चाहिए और उनके उपाय क्या हैं।
गर्मी और कम नमी के कारण आंखों में प्राकृतिक आंसू का स्तर कम हो जाता है, जिससे ड्राई आई सिंड्रोम हो सकता है। इसके लक्षणों में आंखों में खुजली, लालिमा और जलन शामिल हैं। लंबे समय तक स्क्रीन के सामने रहने या धूल भरे वातावरण में अधिक समय बिताने से यह स्थिति और गंभीर हो सकती है।
गर्मी के मौसम में हवा में धूल, पराग और प्रदूषण की मात्रा बढ़ जाती है। ये कण आंखों में प्रवेश कर एलर्जी, जलन और पानी आने का कारण बनते हैं। वायु प्रदूषण के कारण शहरी क्षेत्रों में यह समस्या आम हो जाती है। एक नेत्र विशेषज्ञ ने बताया, ‘गर्मियों में एलर्जी से बचने के लिए आंखों की सफाई बहुत जरूरी है।’
सूर्य की पराबैंगनी (यूवी) किरणें आंखों के लिए बेहद हानिकारक होती हैं। यूवी किरणों के लंबे समय तक संपर्क में रहने से कॉर्निया और लेंस को नुकसान पहुंच सकता है, जिससे मोतियाबिंद और मैकुलर डिजनरेशन जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
बाहर जाते समय ऐसे सनग्लास पहनें जो यूवीए और यूवीबी किरणों से 100% सुरक्षा प्रदान करते हों। यह न केवल यूवी किरणों से आंखों की रक्षा करता है बल्कि धूल और पराग से भी सुरक्षा प्रदान करता है।
ड्राई आई सिंड्रोम से बचने के लिए आर्टिफिशियल टियर्स (लुब्रिकेटिंग आई ड्रॉप) का इस्तेमाल करें लेकिन इन्हें डॉक्टर की सलाह पर ही लें। दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीकर शरीर और आंखों को हाइड्रेट रखें।
धूल और प्रदूषण से बचने के लिए दिन में कई बार ठंडे पानी से अपनी आंखें धोएं। अगर आपको एलर्जी की समस्या है, तो डॉक्टर की सलाह पर एंटी-एलर्जिक आई ड्रॉप का इस्तेमाल करें। अपनी आंखों को बार-बार रगड़ने से बचें, क्योंकि इससे जलन बढ़ सकती है। लैपटॉप या टीवी स्क्रीन को लंबे समय तक देखने से आंखों पर दबाव पड़ता है। हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी वस्तु को देखें। इससे आंखों को आराम मिलता है और सूखापन कम होता है। विटामिन ए, सी, ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर आहार जैसे गाजर, पालक, बादाम और मछली आंखों की सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। ये आंखों को मजबूत बनाते हैं और गर्मी के असर को कम करते हैं।
अगर आंखों में लगातार जलन, लालिमा, धुंधला दिखाई देना या दर्द की शिकायत हो, तो तुरंत नेत्र रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें। विशेषज्ञों का कहना है कि समय पर निदान और उपचार से गंभीर समस्याओं को रोका जा सकता है। ‘गर्मी के दौरान छोटी सी लापरवाही भी आंखों की रोशनी को प्रभावित कर सकती है।’
