Symptoms Of B12 Deficiency: शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए हर जरूरी विटामिन की सही मात्रा में मौजूदगी बेहद जरूरी होती है। इन्हीं में से एक है विटामिन बी12, जो रेड ब्लड सेल्स के निर्माण, नर्वस सिस्टम और डीएनए से जुड़े अहम कामों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। लेकिन समस्या यह है कि यह विटामिन मुख्य रूप से नॉनवेज फूड्स में पाया जाता है, जिससे शाकाहारी लोगों में इसकी कमी आम हो गई है।
अगर इस विटामिन की पूर्ति सही समय पर नहीं की गई, तो यह शरीर को धीरे-धीरे अंदर से खोखला करने लगता है। इसके अभाव में स्ट्रोक, हार्ट अटैक और नसों की गंभीर समस्याएं तक हो सकती हैं, जो एक सामान्य इंसान को भी बिस्तर पर लाकर रख देती हैं। खास बात यह है कि बी12 की कमी के लक्षण अक्सर रात में ज्यादा उभरते हैं, जिन्हें नजरअंदाज करना भारी पड़ सकता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, अगर आप रात को थकान के बाद बिस्तर पर जाने के बावजूद मांसपेशियों में अकड़न, ऐंठन या कमजोरी महसूस कर रहे हैं, तो यह बी12 की कमी का संकेत हो सकता है। वहीं, बार-बार सिरदर्द होना, विशेष रूप से रात में, भी इसी की चेतावनी हो सकती है।
इसके अलावा, जिन लोगों को रात के समय पेट से जुड़ी समस्याएं, जैसे गैस, कब्ज, मतली या दस्त, बार-बार परेशान करती हैं, उनके लिए भी यह अलार्मिंग संकेत हो सकता है। इससे नींद न आना या इंसोम्निया की समस्या भी उभर सकती है। कई मामलों में, सोते समय पैरों की नसों का तन जाना या खिंचाव महसूस होना भी एक साइलेंट सिम्प्टम माना गया है, जिसे अक्सर लोग नजरअंदाज कर देते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि अगर आप शाकाहारी हैं और इन लक्षणों को लंबे समय से महसूस कर रहे हैं, तो जल्द से जल्द बी12 की जांच करवाना और इसकी भरपाई के लिए सप्लीमेंट या डॉक्टर की सलाह के अनुसार फूड्स को डाइट में शामिल करना जरूरी है।
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