नई दिल्ली : किडनी शरीर का एक अहम अंग है, जो शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालने और द्रव संतुलन बनाए रखने में मदद करता है। आजकल की भागती-दौड़ती लाइफ और बदलते आदतें किडनी पर बुरा असर डाल सकती हैं। विशेष रूप से सुबह की कुछ आदतें किडनी को कमजोर बना सकती हैं। आइए जानते हैं वो 3 आदतें जो किडनी के लिए नुकसानदेह साबित हो सकती हैं और जिनसे बचने की आवश्यकता है।
कई लोग सुबह उठते ही सीधे काम में लग जाते हैं और पानी पीना भूल जाते हैं। जबकि रातभर सोने के दौरान शरीर में पानी की कमी हो जाती है, और सुबह यह कमी ज्यादा महसूस होती है। अगर आप सुबह उठते ही पानी नहीं पीते तो किडनी को डिटॉक्स करने का मौका नहीं मिलता और यह विषैले तत्वों को अच्छे से बाहर नहीं निकाल पाती। इससे किडनी पर दबाव बढ़ता है और समय के साथ किडनी की कार्यक्षमता घट सकती है। इसलिए सुबह उठते ही एक गिलास पानी जरूर पिएं।
सुबह के समय में कई लोग जल्दी-जल्दी नाश्ता करते हैं या फिर भारी नाश्ता कर लेते हैं। भारी या मसालेदार नाश्ता किडनी पर दबाव डाल सकता है, खासकर अगर उसमें ज्यादा नमक या तैलीय चीजें हों। ज्यादा नमक किडनी के लिए हानिकारक होता है, क्योंकि इससे शरीर में सोडियम का स्तर बढ़ता है, जो किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है। इसके बजाय, हल्का और पौष्टिक नाश्ता करें, जिसमें फल, दही, ओट्स या साबुत अनाज शामिल हों।
सुबह के समय ही दिन की शुरुआत होती है, और अगर उस वक्त आप मानसिक तनाव या दबाव का सामना कर रहे हैं, तो यह भी किडनी के लिए हानिकारक हो सकता है। तनाव से शरीर में कोर्टिसोल नामक हार्मोन का स्तर बढ़ता है, जो किडनी के कार्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। मानसिक तनाव के कारण शरीर में रक्तचाप भी बढ़ सकता है, जो किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए, सुबह का समय मानसिक शांति के लिए आरक्षित रखें। योग, ध्यान, और गहरी सांसों का अभ्यास किडनी के लिए फायदेमंद हो सकता है।
किडनी हमारे शरीर का अहम हिस्सा है, और हमें इसे स्वस्थ रखने के लिए अपनी आदतों में बदलाव करना बहुत जरूरी है। सुबह की आदतों को सुधार कर हम किडनी के स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं। सही मात्रा में पानी पीना, हल्का और पौष्टिक नाश्ता करना, और मानसिक शांति बनाए रखना किडनी की सेहत के लिए लाभकारी है। अगर आप इन आदतों को अपनी दिनचर्या में शामिल करते हैं, तो किडनी की समस्या से बच सकते हैं और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं।
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