नई दिल्ली: अखरोट, जिसे वॉलनट भी कहा जाता है, एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जो सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद है। यह पोषण से भरपूर होता है और इसे “ब्रेन फूड” भी कहा जाता है। अगर आप रोजाना एक महीने तक अखरोट का सेवन करते हैं, तो इसका आपकी सेहत पर बहुत सकारात्मक असर पड़ सकता है। आइए जानते हैं इसके फायदे और इसे कितना खाना हेल्दी है।
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो हृदय की सेहत के लिए बेहद लाभकारी है। यह कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है और हार्ट अटैक का खतरा कम करता है।
अखरोट को दिमाग के लिए सुपरफूड कहा जाता है। इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सिडेंट मेमोरी और कंसन्ट्रेशन को बेहतर बनाते हैं।
अखरोट खाने से लंबे समय तक भूख नहीं लगती, जिससे ओवरईटिंग से बचा जा सकता है। इसमें हेल्दी फैट्स और फाइबर होते हैं, जो वजन को नियंत्रित रखने में मदद करते हैं।
अखरोट में विटामिन E, जिंक और सेलेनियम जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं।
रिसर्च के अनुसार, अखरोट का सेवन इंसुलिन लेवल को बेहतर करता है और ब्लड शुगर को नियंत्रित रखता है।
विशेषज्ञों के अनुसार, 4-5 अखरोट रोजाना खाना हेल्दी होता है। यह मात्रा शरीर की पोषण जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त है।
1. ज्यादा अखरोट खाने से वजन बढ़ सकता है क्योंकि इसमें कैलोरी अधिक होती है।
2. यदि आपको नट्स से एलर्जी है, तो अखरोट का सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।
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