नई दिल्ली: सर्दियों का मौसम स्वास्थ्य के लिए चुनौतीभरा हो सकता है। ठंड से बचने और बीमारियों को दूर रखने के लिए सही खानपान बेहद जरूरी है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, यदि आप गर्म पानी में कुछ खास हर्ब्स मिलाकर सेवन करें, तो यह आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्यूनिटी) को बढ़ा सकता है। यहां तीन महत्वपूर्ण हर्ब्स का जिक्र किया गया है, जो इस मौसम में लाभकारी साबित हो सकते हैं:
हल्दी में मौजूद करक्यूमिन में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। इसे गर्म पानी में मिलाकर पीने से शरीर को अंदर से मजबूती मिलती है और सर्दी-जुकाम जैसी समस्याओं से बचाव होता है।
नींबू का रस गर्म पानी में मिलाने से विटामिन सी की आपूर्ति होती है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है। यह डिटॉक्सिफिकेशन में भी सहायक है और शरीर को ठंड से बचाने में मदद करता है।
शहद को गर्म पानी में मिलाकर पीने से सर्दियों में गले की खराश और खांसी में राहत मिलती है। यह प्राकृतिक ऊर्जा प्रदान करता है और शरीर को गर्म बनाए रखने में सहायक है।
आप मुलेठी का इस्तेमाल सर्दियों में इंफेक्शन से बचने के लिए कर सकते हैं। मुलेठी के पानी में मौजूद एंटी-वायरल और एंटी-बैक्टीरियल गुण खांसी से राहत दिलाते हैं। इतना ही नहीं यह गले की खराश को भी ठीक करते हैं। ये बलगम को भी नहीं जमने देता।
सर्दियों में तुलसी और अदरक का पानी आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। दोनों ही चीजों में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-वायरल गुण मौजूद होते हैं। अदरक-तुलसी का काढ़ा पिने से सर्दी-जुकाम से राहत मिलती है और इम्यूनिटी बूस्ट होती है।
इन हर्ब्स के नियमित सेवन से आप इस सर्दी में बीमारियों से दूर रह सकते हैं। हालांकि, इनका इस्तेमाल करते समय डॉक्टर की सलाह लेना बेहतर होगा, खासकर अगर आपको किसी चीज से एलर्जी हो या कोई विशेष स्वास्थ्य समस्या हो।
Also Read…
पटना : BPSC के छात्रों पर पुलिस ने किया लाठीचार्ज, नॉर्मलाइजेशन का कर रहे थे विरोध
ये कैसी चोरी…27 लाख का खाना ले उड़े चोर, शेफ ने चोरों से की अपील, पुलिस भी हुई परेशान
