नई दिल्ली: सर्दियों का मौसम अक्सर आलस और ठंडक लेकर आता है। इस दौरान ज्यादातर लोग अपने बिस्तर से उठने में हिचकिचाते हैं, लेकिन यह समय शरीर की सेहत के लिए खास ध्यान देने का होता है। सुबह-सुबह की गई स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज न सिर्फ शरीर को फिट रखती है, बल्कि मानसिक और शारीरिक ऊर्जा का भी स्रोत बनती है। आइए जानते हैं, सर्दियों में स्ट्रेचिंग करने के 4 प्रमुख फायदे।
सर्दियों में शरीर की मांसपेशियां सख्त और जकड़ी हुई महसूस होती हैं। स्ट्रेचिंग करने से ब्लड सर्कुलेशन तेज होता है और मांसपेशियों में गर्माहट आती है। यह सर्दी के मौसम में होने वाली ऐंठन और चोट के जोखिम को भी कम करता है।
ठंड के कारण अक्सर जोड़ों और मांसपेशियों में जकड़न महसूस होती है। नियमित स्ट्रेचिंग से जोड़ों की लचक बनी रहती है और यह आर्थराइटिस जैसी समस्याओं के प्रभाव को भी कम करता है।
स्ट्रेचिंग करने से शरीर का मेटाबॉलिज्म सक्रिय होता है। यह शरीर में कैलोरी बर्न करने की प्रक्रिया को तेज करता है, जिससे वजन नियंत्रण में मदद मिलती है। सर्दियों में, जब हम कम शारीरिक गतिविधि करते हैं, तो यह आदत बहुत फायदेमंद साबित हो सकती है।
सर्दी के मौसम में धूप कम मिलती है, जिससे लोग अक्सर सुस्ती और तनाव महसूस करते हैं। स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज न केवल शरीर को एक्टिव बनाती है, बल्कि मानसिक तनाव को भी कम करती है। यह शरीर में हैप्पी हार्मोन (एंडोर्फिन) रिलीज करने में मदद करती है, जिससे दिनभर ताजगी बनी रहती है।
– सुबह बिस्तर छोड़ने से पहले हल्की स्ट्रेचिंग करें।
– गर्दन, कंधे, और पीठ की स्ट्रेचिंग पर खास ध्यान दें।
– शुरुआत में 10-15 मिनट का समय दें और धीरे-धीरे समय बढ़ाएं।
– हमेशा सही पॉश्चर और गाइडलाइन का पालन करें।
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