नई दिल्ली: दूध पियो, ये बात आपको कई सारे लोगों ने बोली होगी. लेकिन कई लोगों को दूध का स्वाद अच्छा नहीं लगता. इसलिए इतना बोलने पर भी कुछ लोग दूध नहीं पीते और अगर पीते भी हैं तो उसे जबरदस्ती पीते हैं. अगर आपके साथ भी ऐसा है तो आपको बिल्कुल भी चिंता करने की जरुरत नहीं है. इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे कि आप दूध के कौन से अन्य फ्लेवर्स को पी सकते हैं. जिससे आप अपनी सेहत का भी ध्यान रख लें और जो पिएं उसमें आपको स्वाद भी आए.
नारियल के जूस में कैलोरी बहुत अधिक मात्रा में पाई जाती है. अगर आप कैलोरी से भरपूर डाइट नहीं ले पा रहे हैं तो आपके लिए नारियल जूस काफी अच्छा विकल्प हो सकता है. इसके 100 ग्राम जूस में आपको 150 से 200 ग्राम कैलोरी मिल सकती है. इसका स्वाद भी काफी कमाल का होता है.
आपको बादाम का दूध पीकर जरूर देखना चाहिए. क्योंकि इसमें कैल्शियम की मात्रा काफी अधिक पाई जाती है. इसका स्वाद भी बेहद लाजवाब होता है, जो कि निश्चित तौर पर ही आपको काफी पसंद आएगा. हालांकि इसमें कैलोरी और प्रोटीन की मात्रा काफी कम होती है. आपको पोटेशियम या कैल्शियम की कमी है तो आप बादाम का दूध पीकर जरूर देखें. इसके अलावा बादाम के दूध में कोलेस्ट्रॉल भी बहुत कम पाया है. जो कि दिल के मरीजों के लिए बहुत लाभदायक होता है.
अगर आपके शरीर में आयरन की कमी है तो काजू का दूध आपके अच्छा विकल्प हो सकता है. क्योंकि इसमें आयरन की मात्रा काफी ज्यादा पाई जाती है. इसके अलावा ये आपकी त्वचा के लिए भी फायदेमंद होता है. काजू के दूध में कॉपर होता है जो प्रोटीन बनाने में सहायक होता है. इसमें कार्बोहाइड्रेट भी बहुत कम होता है यानी इससे आपको मोटापे की परेशानी भी नहीं होगी.
