Water Fasting Benefits: वाटर फास्टिंग का क्रेज बढ़ता जा रहा है। लोग पानी के अलावा कुछ नहीं खाते हैं और इसे तेजी से वजन घटाने का अच्छा तरीका मानते हैं। लेकिन क्या यह सभी के लिए सही है?
वाटर फास्टिंग में लोग 24-72 घंटे तक केवल पानी पीते हैं, कुछ लोग इसे 7 दिनों तक भी करते हैं। इस दौरान वे कोई अन्य भोजन नहीं करते हैं।
फायदे
1. डिटॉक्सिफिकेशन: वाटर फास्टिंग शरीर से टॉक्सिन को बाहर निकालता है।
2. कम कैलोरी और कार्ब्स इनटेक: इससे शरीर में कैलोरी और कार्ब्स की मात्रा कम होती है।
नुकसान
1. लंबी अवधि के लिए खतरनाक: 24-48 घंटे तक तो ठीक है, लेकिन इससे ज्यादा समय के लिए करने पर शरीर में एंजाइम का बैलेंस बिगड़ सकता है।
2. तुरंत वजन कम नहीं होता: वाटर फास्टिंग से वजन तुरंत नहीं घटता, इसके बाद हेल्दी डाइट और एक्सरसाइज जरूरी है।
1. डायबिटीज और लो ब्लड प्रेशर वाले लोग।
2. प्रेग्नेंट महिलाएं और ब्रेस्टफीड कराने वाली महिलाएं।
3. अगर आप इस तरह की फास्टिंग करना चाहते हैं, तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
वाटर फास्टिंग के फायदे हैं, लेकिन यह सभी के लिए सही नहीं है। इसे करने से पहले सावधानी बरतें और डॉक्टर की सलाह लें। वजन घटाने के लिए हेल्दी डाइट और नियमित एक्सरसाइज भी जरूरी है।
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