नई दिल्लीः इन दिनों लोगों की लाइफस्टाइल में तेजी से बदलाव आ रहा है। खानपान से लेकर लोगों की सोने की आदत तक, आजकल सबकुछ बदल चुका है। ऐसे में गलत खानपान और नींद की कमी अक्सर लोगों की सेहत पर बहुत खराब असर डालती है। खासकर हमारा दिल इसके कारण काफी प्रभावित होता है। सर्दियों के मौसम में अक्सर दिल से जुड़ी परेशानियों का खतरा बढ़ जाता है। अक्सर आर्टरीज के ब्लॉक होने के कारण दिल की सेहत पर बेहद बुरा असर पड़ता है। वहीं कुछ ऐसे सुपरफूड्स हैं, जिन्हें अपनी डाइट में शामिल कर आप खुद को और अपने दिल को सर्दियों में सेहतमंद बना सकते हैं।
सर्दियों में हरी पत्तेदार सब्जियां सेहत के लिए काफी लाभदायक होती हैं। खासकर आपके दिल के लिए यह काफी गुणकारी होती हैं। पालक, केले समेत अन्य हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं, जो आपके दिल की सेहत को अच्छा बनाते हैं और आर्टरीज को ब्लॉक होने से रोकने में सहायता करते हैं।
ठंड के मौसम में लोग अक्सर लहसुन को अपनी डाइट का हिस्सा बनाते हैं, क्योंकि इम्युनिटी मजबूत करने में सहायता करता है और आपको गर्म बनाए रखता है। अपने एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-ऑक्सीडेटिव गुणों के लिए जाना जाने वाला लहसुन ब्लड प्रेशर कम करने और आर्टरीज में प्लाग जमने के जोखिम को कम करने में सहायता कर सकता है।
ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर सैल्मन और मैकेरल जैसी हेल्दी फैट से भरपूर मछलियां सूजन को कम करने और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में सहायता करती है, जिससे आर्टरीज में होने वाली रुकावटों से बचने में सहायता मिलती है।
ग्रीन टी में कैटेचिन, एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो आपके दिल पर सुरक्षात्मक प्रभाव डाल सकते हैं, जिससे संभावित रूप से आर्टरी ब्लॉकेज का खतरा बेहद कम हो सकता है।
हल्दी में मौजूद कंपाउंड करक्यूमिन में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं, जो संभावित रूप से आर्टरी हेल्थ में योगदान करता है और एथेरोस्क्लेरोसिस के जोखिम को कम करने में मदद करता है।
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