नई दिल्ली: यदि आप रोज़ाना गर्म पानी पीने के बावजूद भी पेट की सफाई में कठिनाई महसूस कर रहे हैं, तो कुछ अतिरिक्त घरेलू उपाय आपकी मदद कर सकते हैं। ये उपाय आंतों में जमा गंदगी को प्राकृतिक रूप से बाहर निकालने में सहायक हो सकते हैं।
एक गिलास गुनगुने पानी में आधा चम्मच काला नमक और एक चम्मच नींबू का रस मिलाएं। इस मिश्रण को सुबह खाली पेट पिएं। यह उपाय पाचन तंत्र को सक्रिय करता है और कब्ज़ की समस्या को दूर करने में मदद करता है।
एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाएं और इसे खाने से पहले पिएं। यह न केवल पेट की सफाई में मदद करता है, बल्कि मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ाता है।
रात में एक चम्मच मेथी दाना और एक चम्मच अजवाइन को पानी में भिगो दें। सुबह इस पानी को छानकर पिएं। यह उपाय आंतों की सफाई में प्रभावी है और पाचन को सुधारता है।
अपने आहार में रेशेदार फल जैसे नाशपाती, कीवी, आलूबुखारा, संतरा, पपीता और सब्जियों जैसे पालक, ब्रोकोली, गाजर आदि शामिल करें। इनमें मौजूद फाइबर आंतों की सफाई में मदद करता है और कब्ज़ की समस्या को दूर करता है।
दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। पानी आंतों में जमा गंदगी को बाहर निकालने में मदद करता है और पाचन तंत्र को सुचारू रखता है। इन घरेलू उपायों को अपनाकर आप पेट की सफाई में सुधार ला सकते हैं। यदि समस्या बनी रहती है, तो चिकित्सकीय सलाह अवश्य लें।
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