नई दिल्ली: स्वस्थ रहने का पहला नियम होता है आप अपने खान-पान पर ध्यान दें. जी हाँ, आप क्या खा रहे हैं और कब खा रहे हैं यह दोनों ही बातें आपकी सेहत के लिए बेहद मायने रखती हैं. कई बार एक ही फूड को अलग-अलग समय पर खाने से भी वह शरीर पर अपना असर छोड़ती हैं. वैसे तो दिन के पांचों मील का अपना अलग महत्व होता है लेकिन ब्रेकफास्ट को डाइट में सबसे ज्यादा जरुरी माना गया है. ऐसा इसलिए भी क्योंकि यह आपके दिन का सबसे फर्स्ट मील होता है. ऐसे में आपको ब्रेकफास्ट में कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए. चलिए हम आज आपको बताते हैं कि आपको नाश्ते में किन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए?
सुबह के समय अक्सर जब लोग जल्द बाजी में होते हैं तो पैक्ड फ्रूट जूस को पीते हैं. ऐसा करने से उन्हें लगता है कि इससे वह अपनी हेल्थ का अच्छा ख्याल रख रहे हैं लेकिन क्या आपको पता है कि आप गलत है. क्योंकि ब्रेकफास्ट में आपको हमेशा ऐसा फूड खाना चाहिए जिससे आपको लंबे समय तक भूख न लगें। ऐसे में अगर आप फ्रूट जूस पीते हैं तो आपको थोड़ी देर बाद ही कुछ खाने की क्रेविंग होने लगती है. इसलिए आपको नाश्ते में जूस पीना चाहिए.
भारतीय घरों में सुबह के ब्रेकफास्ट में बटर टोस्ट खाना बेहद ही कॉमन है लेकिन वास्तव में यह आपकी हेल्थ के लिए ज्यादा फायदेमंद नहीं होता है. क्योंकि बटर में फैट कंटेंट बहुत अधिक होता है वहीं ब्रेड में मैदा होता है. ऐसे में अगर टोस्ट खाया जाए तो यह आपकी बॉडी को फैटी बना देगा. इसलिए इसे न खाये।
