नई दिल्ली: आजकल फिट रहना हर किसी की प्राथमिकता है। लोग वजन कम करने के लिए सख्त डाइट और कड़ी एक्सरसाइज का सहारा लेते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि खाने से पहले पानी पीना वजन घटाने में बेहद फायदेमंद हो सकता है? यह न केवल भूख को नियंत्रित करता है, बल्कि मेटाबॉलिज्म को भी बेहतर बनाता है।
खाने से 20-30 मिनट पहले पानी पीने का सबसे बड़ा लाभ यह है कि इससे पेट भरा हुआ महसूस होता है। इससे आप ओवरईटिंग से बचते हैं और कम खाना खाते हैं। जब पेट पहले से थोड़ा भरा हो, तो भूख नियंत्रित रहती है, जिससे अनावश्यक कैलोरी का सेवन कम हो जाता है। इसके अलावा, पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से मेटाबॉलिज्म में सुधार होता है। मेटाबॉलिज्म सही होने पर शरीर अधिक कैलोरी बर्न करता है, जिससे वजन घटाने में तेजी आती है। पानी पीने की यह आदत स्नैकिंग की आदत पर भी रोक लगाती है, जिससे आप बिना भूख के बार-बार खाने से बच सकते हैं।
वजन कम करने के लिए हर व्यक्ति को दिन में कम से कम 10-12 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए। हालांकि शरीर की आवश्यकता हर व्यक्ति के लिए अलग हो सकती है, लेकिन रोजाना 3 लीटर पानी पीना फायदेमंद माना जाता है।
1. हल्का गुनगुना पानी पिएं: यह मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और पाचन को दुरुस्त रखता है।
2. बहुत ठंडा पानी न पिएं: ठंडा पानी मेटाबॉलिज्म को धीमा कर सकता है।
3. खाने के तुरंत पहले या बीच में पानी पीने से बचें: यह पाचन प्रक्रिया को प्रभावित कर सकता है।
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