नई दिल्ली: देखा जाए तो हर किसी के शरीर का अलग-अलग तरीके का मैकेनिज्म होता है जो इंटरनल एंड एक्सटर्नल तरीके से होने वाली बीमारियों को रोकने में मदद करता है लेकिन कोरोना महामारी की बाद से हेल्थ वर्ल्ड में इम्यूनिटी शब्द के मायने काफी बढ़ गई है। इतना ही नहीं किसी भी बीमारी से लड़ने के लिए इम्यूनिटी का सही होना बेहद जरूरी है। जिन की इम्यूनिटी अच्छी है, उनको बीमारियां कम होती है और यह देखा गया है कि जिनकी इम्यूनिटी मजबूत होती है, उनको सर्दी खांसी व अन्य वायरल फीवर आदि जैसी बीमारियां भी कम होती है और यदि आपकी इम्यूनिटी ही कमजोर है तो आप जल्दी ही बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं तो चलिए आपको बताते हैं कि किन तरीकों की मदद से आप अपनी इम्यूनिटी को इंप्रूव कर सकते हैं?
बता दें, इम्यूनिटी आपकी जींस ( genes) और आपके बचपन से लेकर अभी तक की लाइफ स्टाइल व आपके खान पान के तरीकों पर निर्भर करता है। अगर बचपन में आपने बहुत ज्यादा पोषक तत्व वाला खाना नहीं खाया तो हो सकता है कि बचपन से ही आपकी इम्यूनिटी कमजोर हो या फिर बचपन में किसी बीमारी के शिकार होने की वजह से या उसके ट्रीटमेंट के ठीक तरीके से पूरा ना होने की वजह से भी आपकी इम्यूनिटी पर खराब असर पड़ता है।
आप अपना डाइट चार्ट बना लें और सीजन के मुताबिक एक विटामिन सी का खाना हर दिन अपनी डाइट में शामिल करें। सबसे ज्यादा विटामिन सी आंवला, नींबू, संतरा व अन्य खट्टे फलों में पाया जाते हैं। इसके अलावा आप सर्दियों के मौसम में चवनप्राश का भी सेवन कर सकते हैं। इसके साथ ही ब्लूबेरी, ब्रोकली, पालक, अदरक, हल्दी, डार्क चॉकलेट ग्रीन टी. इन सभी में मिलिट्री बूस्टर तत्व पाए जाते हैं जिनको आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और आम जानकारियों पर दी गई है. इसे अपनाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें. इनख़बर इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
