नई दिल्ली: फिट रहने के लिए व्यायाम करना बहुत जरूरी है। मोटापे से परेशान लोग वजन कम करने के लिए जिम में खूब पसीना बहाते हैं। लेकिन हर व्यक्ति का वर्कआउट रूटीन अलग होता है. कुछ लोग कार्डियो करते हैं तो कई लोग स्ट्रेंथ ट्रेनिंग पर ध्यान देते हैं. वर्कआउट करते समय लोग इससे जुड़े कुछ मिथकों पर यकीन करने लगते हैं. लोगों का मानना है कि ज्यादा पसीना बहाने से कैलोरी तेजी से बर्न होती है. वर्कआउट करते समय शरीर का तापमान बढ़ जाता है। शरीर खुद को ठंडा करने के लिए पसीना बहाता है.
अक्सर लोग सोचते हैं कि आप जितना अधिक पसीना बहाएंगे, उतनी ही तेजी से आपका वजन कम होगा या कैलोरी बर्न होगी। वैसे यह सत्य नहीं है। जब आपके शरीर से अधिक पसीना निकलता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपने अधिक कैलोरी जला ली है। अत्यधिक पसीना आने और कैलोरी बर्न होने के बीच कोई संबंध नहीं है. यदि आप दौड़ रहे हैं, वजन उठा रहे हैं या कोई उच्च तीव्रता वाला कार्डियो (HIIT) कर रहे हैं, तो आपकी कैलोरी जलाने की क्षमता बढ़ सकती है. कैलोरी कितनी जल्दी बर्न होगी यह आपके शरीर में ऊर्जा के स्तर, मांसपेशियां कितनी सक्रिय हैं और वर्कआउट के समय पर निर्भर करता है।
जितना हो सके पर्याप्त मात्रा में पानी पीना शुरू कर दें। यदि आप अत्यधिक पसीने के कारण निर्जलित हो जाते हैं, तो यह आपके वर्कआउट प्रदर्शन पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है. शरीर में पानी की कमी से थकान, कमजोरी, चक्कर आना और मांसपेशियों में ऐंठन जैसी समस्याएं हो सकती हैं. इसलिए इस बात का ध्यान रखें कि पसीना बहाने से अधिक कैलोरी बर्न न हो।
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