नई दिल्ली: अपने वजन को घटाने से ज्यादा मुश्किल पेट की चर्बी को कम करना है। जब शरीर में मोटापा बढ़ता है तो शरीर के कई अंगों पर चर्बी जमा हो जाती है। ऐसे में इस चर्बी को घटाना बेहद मुश्किल होता है, खास तौर से बात जब पेट की चर्बी को कम करने की हो तो। अपने बेली फैट को कम करने के लिए अगर आप सभी तरीकों को अजमां चुकें हैं तो आप आज बताई गई कुछ आसान सी टिप्स को फॉलो कर सकते हैं।
गर्म पानी में ऐसे तत्व होते हैं जो पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता हैं और ये आसानी से घुल जाते हैं। आप गर्म पानी में नींबू और अदरक भी मिला लें। गर्म पानी पीने से आपकी बॉडी से टॉक्सिन निकल जाएंगे और पूरे दिन एनर्जी लेवल बढ़ा रहेगा।
बता दें, वजन को कम करने के लिए आपको शाम के समय होलसम मील लेना चाहिए। क्योंकि यह लंबे समय तक आपका पेट भरा हुआ रखता है. आप अपने रात के डाइट में रेड राइस, हरी मूंग, घी, आंवला, दूध, जौ, बाजरा, अनार, शहद, किशमिश, सेंधा नमक आदि, चीजों को शामिल कर सकते हैं. बता दें, यह आपके शरीर को कोई नुकसान नहीं पहुंचाते हैं. ये चीजें विशेष तौर से अनाज और प्रोटीन युक्त होने के साथ साथ प्रकृति में हल्के होते हैं और पचाने में बभी आसान होते हैं.
अपने डिनर में आप मिलेट डोसा, मिलेट पुलाव, मिलेट खिचड़ी आदि जैसे विकल्पों को चुनें क्योंकि यह पचने में बेहद आसान होते हैं. वही बता दें इनका सेवन रोजाना रात में डिनर के दौरान करने पर आप आसानी से पेट की चर्बी और शरीर के बाकि मोटापे को कम कर सकते हैं.
