नई दिल्ली: आजकल डिजिटल हुए इस युग में इंसान इतना बिजी हो गया है कि अब खुद के लिए समय निकालना भी मुश्किल हो गया है. ऐसे में लोग अपने शरीर का बिल्कुल ध्यान न रखते हुए कुछ ऐसी गलतियां करतें जिससे उनका पूरा दिन खराब हो जाता है. ऐसे में आज हम बता रहे हैं आपको कुछ ऐसे टिप्स जिन्हें मानकर आप अपने सुबह की शुरूआत को बेहतर बना सकते हैं. इससे आपका पूरा दिन तो अच्छा बीतेगा ही इसके साथ ही आपका मन पूरे दिन खुश और शांत रहेगा और काम करने में आपका मन लगेगा.
गौरतलब है कि सुबह जब हम सोकर उठते हैं तो उस समय हमारी मांसपेशियां और रीढ़ कठोर होती है. दरअसल सुबह उठकर स्ट्रेचिंग न करने से हमारे पूरे दिन के कामकाज और दिनचर्या पर भी बुरा असर होता है. ऐसे में अगर आप इसे दूर करना चाहते हैं सुबह उठने के बाद शरीर को हल्के हल्के हिलाएं. इसके अलावा अगर हैमस्ट्रिंग और पिंडलियों में खिंचाव महसूस हो तो धीरे से स्ट्रेचिंग करें और लंबी सांसें लें. इससे आप शरीर में हल्का पन महसूस करेंगे. वहीं कई बार सुबह आंख खुलते के साथ कई लोग झटके साथ उठकर काम करना शुरु कर देते हैं. जिसका प्रभाव हमारे स्वास्थ्य पर पड़ता है. इसलिए सुबह उठकर कभी न हड़बड़ाएं.
वहीं सुबह उठकर हमें सीधा फोन के इस्तेमाल से भी बचना चाहिए. हमें सुबह उठकर अपने फोन और ईमेल को चेक करने से बचना चाहिए. क्योंकि मेल और फोन पर कुछ बुरा देखकर आपका मिजाज पूरे दिन खराब रहता है. इसलिए यह समय फोन और ईमेल को चेक करने की बजाय अपनी ऊर्जा को केंद्रित करने में लगाना चाहिए. इसके अलावा सुबह उठकर खाली पेट चाय न पिए क्योंकि वह काफी खतरनाक बताई जाती है. वहीं कई बार लोग बिना नाश्ता किए घर से निकल जाते हैं और फिर सीधे दोपहर में भोजन करते हैं. बता दें कि सुबह के समय ब्लड शुगर का स्तर कम होता है और इतने देर बाद खाना खाने की वजह से यह स्तर और भी गिर जाता है जिस वजह से से पूरे दिन चिडचिडाहटपन और सुस्ती बनी रहती है. वहीं इसके उलट सुबह उठकर योगा करने के साथ कुछ देर प्राकृतिक शांतिदायक आवाजें सुनें. इससे आपका मन ठीक रहेगा.
अनार के दानें वाकई हैं सेहत के लिए असरदार, कैंसर सहित इन बड़ी बीमारियों से मिलेगी निजात
खाली पेट चाय पीते हैं तो हो जाएं सतर्क, हो सकती हैं ये गंभीर परेशानियां
सर्वाइकल के दर्द से हैं काफी परेशान तो ये घरेलू उपचार करेगा रामबाण इलाज…
