नई दिल्ली, आजकल की दौड़भाग भरी ज़िंदगी में समय से नींद न आना एक आम समस्या है. रात को अगर अच्छी नींद न आए या नींद पूरी न हो तो पूरे दिन हम चिड़चिड़ा महसूस करते हैं और काम भी ठीक से नहीं हो पाता। इसलिए अच्छी नींद के लिए आप ये टिप्स अपना सकते हैं:
अगर आपको रात में नींद नहीं आती है तो आप सोने से पहले नाहा लें, इससे आपका सारा स्ट्रेस दूर हो जाएगा और आपकी बॉडी रिलैक्स फील करेगी. इसके बाद आप सोने जाएं, आपको कुछ ही देर में अच्छी नींद आ जाएगी.
आजकल नींद न आने का सबसे बड़ा कारण फोन है, लोग देर तक मोबाइल फोन पर लगे रहते हैं और सोते नहीं हैं. ऐसे में नींद पूरी नहीं होती और कई समस्याएं होती है. इसलिए अगर आपको अच्छी नींद नहीं आती है तो आप सोने से तकरीबन 3 घंटे पहले फोन को साइड में रख दें और इसे बिल्कुल न देखें. ऐसा करने से आपको अच्छी नींद आएगी.
सोते समय आप ढील-ढाले कपड़े पहनें, जींस और टी शर्ट पहनने से कई बार शरीर खिचाव महसूस करती है और बॉडी रिलैक्स नहीं कर पाती, इसलिए आप सोने से पहले ढील-ढाले कपड़े पहनें. इससे आपको बहुत अच्छी नींद आएगी.
रात में सोने से पहले आप भारी खाना न खाएं, इससे आपको पेट दर्द और अपच की समस्या हो सकती है, इससे नींद आने में दिक्कत होगी. इसलिए आप सोने से पहले हल्का भोजन करें, ऐसे में आपको अच्छी नींद आएगी.
ऊपर दिए गए उपायों/ नुस्खों को अपनाने से आपको रात में अच्छी और गहरी नींद आएगी.
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