नई दिल्ली: महिलाओं की खूबसूरती सही ब्रेस्ट साइज से और बढ़ जाती है, मगर कई औरतें अपने ब्रेस्ट साइज को लेकर काफी चिंता में रहती है। इसके लिए आप ट्राई कर सकते हैं ये सिंपल तरीकें।
सही ब्रेस्ट साइज से ही महिलाएं अट्रैक्टिव और फिट लगती हैं, ये चीजें आपकी पर्सनालिटी और कॉन्फिडेंस को भी बढ़ाती है। इसलिए हर औरत सुडौल और टाइट स्तन चाहती है, लेकिनकुछ महिलाओं में उम्र के साथ ब्रेस्ट की सही ग्रोथ नहीं हो पाती है। हालांकि, मार्केट में इनके साइज को बढ़ाने के लिए तरह-तरह की दवाएं मिलती हैं लेकिन ये दवाएं आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है।
-रेगुलर एक्सरसाइज करना शुरू करें, इससे मसल गेन होता है और स्तनों का विकास होने लगता है। आप पुश-अप्स, चेस्ट प्रेस और कोबरा पोज वाली एक्सरसाइज कर सकते हैं।
-आप अपनी ब्रेस्ट की ऑयल मसाज कर सकते हैं, नियमित रूप से अपने स्तनों की मसाज करें। इससे मांसपेशियों का ब्लड फ्लो बेहतर होता है। इसके लिए आप सरसों, नारियल और ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल कर सकते हैं। इन तेलों को हल्का गुनगुना करके लगाना ज्यादा फायदेमंद होगा
-अपनी डाइट में एस्ट्रोजन फूड्स को शामिल करें, ऐसी चीजें महिलाओं के शरीर में ब्रेस्ट साइज बढ़ाने वाले हार्मोन लेवल को बढ़ाता है।इसके लिए अलसी, सोया, टोफू और नट्स खा सकते हैं।
-प्रोटीन से भरपूर चीजों का सेवन करें, ये मसल गेन में मदद करता है। प्रोटीन मांसपेशियों का विकास करते हैं। अपनी डाइट में दूध, दही और नॉनवेज का रोजाना सेवन कर सकते हैं।
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