नई दिल्ली. बिजी लाइफस्टाइल के कारण आजकल के युवा सुबह का नाश्ता नहीं कर पाते हैं जिसकी वजह से आजकल युवाओं में पेट की चर्बी बढ़ने की समस्या होने लगी है. 20 से 22 साल की उम्र में आजकल युवाओं का पेट निकल रहा है. इस समस्या का सबसे बड़ा कारण है हेल्दी ब्रेकफास्ट ना करना. फिट रहने के लिए हेल्दी ब्रेकफास्ट करना बहुत ही जरूरी होता है. हेल्दी ब्रेकफास्ट करने से भूख कम लगती है जिसके कारण ऑफिस में या कॉलेज में हम अनहेल्दी फू़ड खाने से बच जाते है जिसके कारण पेट की चर्बी नहीं बढ़ती है. स्वस्थ शरीर के लिए बहुत जरूरी है कि सुबह हेल्दी ब्रेकफास्ट करें. हेल्दी ब्रेकफास्ट करने से पूरा दिन तरोताजा रहते है. जिसके कारण पूरे दिन काम करने के लिए ऊर्जा बनी रहती है. चलिए जानते है ब्रेकफास्ट में किन हेल्दी फूड का प्रयोग करें जिसके कारण पेट की चर्बी ना निकले.
ब्रेकफास्ट करने के लिए अंडा सबसे उत्तम ब्रेकफास्ट है. अंडे में विटामिन D और प्रोटीन भरपूर मात्रा पाया जाता है. जो कि हमारे शरीर के लिए बहुत ही लाभदायक अंडे को उबाल कर खाने से अधिक फायदे होता है. पेट की चर्बी कम करने के लिए अंडे को सलाद के साथ खाने खाना चाहिए. अगर सलाद खाना पसंद नही है तो आप अंड को ब्रेड के साथ खा सकते है. यह केवल स्वादिष्ट ही नहीं बल्कि पौष्टिक भी होता है. रोज सुबह दो अंडों को ऑलिव ऑयल के साथ सेंक कर खाने से शरीर में प्रोटीन की कमी नही रहती है साथ ही पेट की चर्बी भी कम हो जाएगी.
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रोज सुबह खाली पेट पपीता खाने से होंगे ये लाभ
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