Lifestyle For Long Life: पहले के लोगों के लिए 100 तक जीना कोई बड़ी बात नहीं थी लेकिन बदलते वक्त के साथ इसमें बदलाव देखा गया है। आज की दुनिया में मेडिकल सांइस और लाइफस्टाइल में सुधार करके हम फिर से लंबी जिदंगी पा सकते हैंं। अपनी रोजमर्रा की आदतों, सोचने के तरीके, काम का प्रेशर कम करके हम अपनी जिदंगी को आसान बना सकते हैं। आइए जानते हैं, उन 5 तरीकों के बारे में, जो हमें एक हेल्दी, हैप्पी और लंबी लाइफ दे सकती है।
कई स्टडीज में यह साबित हो चुकी है कि जो सुबह जल्दी उठते हैं, उन लोगों में डायबिटीज, हार्ट डिजीज और डिप्रेशन का खतरा कम रहता है। इसलिए सुबह जल्दी उठे- वॉक करें, सूरज की हल्की किरणें लें। इससे आपका मन शांत रहेगा। दिमाग में पॉजिटिव सोच आएगी।
हम स्वाद के लालच में फास्ट फूड्स खा लेते हैे, जो हमारे लिए काफी नुकसानदायक है। लंबी उम्र चाहिए तो फास्ट फूड्स को इग्नोर कीजिए। अपने खाने में फल, हरी सब्जियां, नट्स और दाल शामिल करें। कोल्ड ड्रिंक्स और मीठे को भी टाटा-बाय बाय कह दें।
आज के समय में तनाव सबसे खतरनाक है। स्ट्रेस हमें अंदर से खा जाती है। इसे दूर करने के लिए मेडिटेशन, एक्सरसाइज, डीप ब्रीदिंग करें। मोबाइल स्क्रीन से दूर होकर थोड़ा समय अकेले में भी बिताएं। परिवार और दोस्तों से जुड़े रहे, इससे मेंटल हेल्थ अच्छा रहता है।
शरीर के लिए अच्छी नींद भी जरूरी है। 7-8 घंटे की नींद लेने से हमारा इम्यून सिस्टम मजबूत रहता है। यह न सिर्फ मूड को स्थिर करता है बल्कि मेमोरी को भी तेज करता है। रात के 2 बजे तक जागना भले ही अभी आपको अच्छा लग रहा हो लेकिन यह आपके सेहत को धीरे-धीरे खा रहा है।
