नई दिल्ली: डायबिटीज यानी शुगर की समस्या आज के समय में तेजी से बढ़ रही है। यह एक ऐसी बीमारी है जिसमें शरीर का ब्लड शुगर लेवल सामान्य से अधिक हो जाता है। इसे कंट्रोल में रखना बहुत जरूरी है, क्योंकि अनियंत्रित ब्लड शुगर से दिल, किडनी और आंखों पर बुरा असर पड़ सकता है। हालांकि, जीवनशैली में बदलाव और प्राकृतिक उपायों की मदद से इसे नियंत्रित किया जा सकता है। आयुर्वेद में कई ऐसे उपाय बताए गए हैं जो ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में सहायक होते हैं। इनमें से एक उपाय मेथी दाने का सेवन है। रात में सोने से पहले मेथी दाने का पानी पीने से ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।
– रात को सोने से पहले एक गिलास पानी में 1-2 चम्मच मेथी के दाने डाल दें।
– इसे रातभर भीगने दें।
– सुबह उठकर इस पानी को छानकर खाली पेट पी लें।
– अगर आप मेथी के दाने सीधे नहीं खा सकते, तो इसका पाउडर बनाकर इस्तेमाल करें।
– 1 चम्मच मेथी पाउडर को एक गिलास गुनगुने पानी में मिलाकर रात में सोने से पहले पी लें।
– ब्लड शुगर को नियंत्रित करें: मेथी में प्राकृतिक फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो ब्लड शुगर के स्तर को कम करने में मदद करते हैं।
– इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ाएं: यह शरीर में इंसुलिन की कार्यक्षमता को बढ़ाता है।
– पाचन तंत्र सुधारें: मेथी का सेवन पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है, जिससे भोजन तेजी से पचता है और ब्लड शुगर स्थिर रहता है।
मेथी दाने का सेवन शुरू करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें, खासतौर पर अगर आप डायबिटीज की दवा ले रहे हैं। नियमित व्यायाम और संतुलित आहार का पालन करें। अत्यधिक शुगर वाले भोजन और ड्रिंक्स से परहेज करें।
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