नई दिल्ली: आजकल लोग अपनी प्रोफेशनल लाइफ में बहुत तनाव में रहते हैं. कर्मचारियों पर अपने काम समय पर खत्म करने का दबाव रहता है. उन्हें अपने सीनियर हो या बॉस से डांट भी सुननी पड़ती है. लेकिन इन सबके साथ खुद को खुश रखना भी बहुत ज़रूरी है. जब आप खुद को खुश रख पाते हैं, तभी आप अपनी निजी और पेशेवर जिंदगी में अच्छा प्रदर्शन कर पाते हैं. मेंटल हेल्थ और फिजिकल हेल्थ दोनों एक दूसरे से जुड़े हुए हैं. अगर तनाव कम करने के उपाय नहीं किए जाएं तो यह धीरे-धीरे हेल्थ पर बुरा असर पड़ने लगता है. इस भागदौड़ भरी जिंदगी के बीच भी खुद को समय देना चाहते हैं तो इस आसान टिप्स को फॉलो करें आपका दिमाग बिलकुल चिल्ल रहेगा.

बढ़ सकती बीमारियां

ज्यादा तनाव लेने से दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है और अगर आप अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान नहीं रखते हैं तो चिड़चिड़ेपन के कारण अपनों से बेवजह झगड़े होने लगते हैं. इसके अलावा तनाव के कई नुकसान भी हैं तो आइए जानते हैं कि इस व्यस्त जिंदगी में आप खुद को खुश रखने के लिए कैसे समय निकाल सकते हैं.

अच्छी नींद लें

खुद को खुश रखने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप हर रोज़ 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद लें. इससे आप अगले दिन पूरी ऊर्जा के साथ उठेंगे और आपका मूड अच्छा रहेगा.

हेल्थ को इम्प्रूव करें

भोजन हमारे मूड को भी प्रभावित करता है. चाहे कितना भी दबाव क्यों न हो, रोजाना हेल्थी फूड खाएं और जंक फूड खाने से बचें. अच्छी आहार लेने से आपका हेल्थ सही रहेगा.

फ्रैंड्स से मिलें

दोस्तों से मिलना और उनसे कुछ देर बात करना तनाव दूर करने का एक बेहतरीन तरीका है. कई बार ऐसा होता है कि जब आप बहुत तनाव में होते हैं तो किसी से बात करके आपका दिल हल्का हो जाता है. हफ़्ते में एक बार किसी ऐसे दोस्त से मिलें जिसके साथ आप खुलकर बात कर सकें।

प्रकृति से जुड़ें

मानसिक शांति महसूस करने और खुद को स्वस्थ रखने के लिए कुछ समय प्रकृति के साथ बिताएं. आप बागवानी कर सकते हैं या सुबह-शाम कुछ समय निकालकर हरी-भरी जगह पर सैर कर सकते हैं. ये कूल-कूल फ्रेश पर्यावरण हमारे मन और स्वास्थ्य दोनों को सही रखता है.

डिवाइस फ्री जोन

अपने 24 घंटे में से एक या डेढ़ घंटे का समय ऐसा तय करें जब आप फोन, टीवी और किसी भी डिवाइस से दूर रहें. इससे आपको बहुत आराम महसूस होगा.

कोई नई एक्टिविटी करें

कोई ऐसी एक्टिविटी शुरू करें जो आपको पसंद हो, जैसे संगीत सीखना, सुनना, कहानियां पढ़ना, कला करना, एरोबिक्स, डांस करना आप इसके लिए हफ़्ते में एक या दो घंटे निकाल सकते हैं.

खुद को दें ट्रीट

खुश रहने के लिए खुद को प्राथमिकता देना बहुत जरूरी है. इसके लिए आप सोलो ट्रिप पर जा सकते हैं. टैकिंग, घूमना या कहीं भी एन्जॉय करने जा सकते हैं. आप खुद के लिए कुछ स्पेशल स्वादिष्ट खाना बना सकते हैं.

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