नई दिल्लीः सर्दियों में खानपान का ख्याल रखा जाता है। इस दौरान अक्सर हमारी इम्युनिटी कमजोर होनी की संभावना रहती है, जिसके कारण से हम आसानी से कई संक्रमणों और बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं। ऐसे में आवश्यक है खुद को हेल्दी रखने के लिए अपनी डाइट में सही बदलाव किए जाए। इस मौसम में कई सारे फल और सब्जियां मिलती हैं। नाशपाती इन्हीं फलों में से एक है, जिसे खाने से सेहत को ढेर सारे लाभ मिलते हैं। इसमें मौजूद विभिन्न पोषक तत्व वजन कम करने और पाचन बेहतर बनाने में सहायता करते हैं। साथ ही यह अन्य कई दिक्कतों में भी बहुत लाभदायक होता है। खासकर सर्दियों में इसे खाने के कई फायदे हैं। आइए जानें विंटर डाइट में नाशपाती खाने के फायदे
अपने हाई एंथोसायनिन केंटेंट की वजह से, नाशपाती टाइप 2 डायबिटीज की संभावना को कम करने का कार्य कर सकता है। क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, नाशपाती में ग्लिसरीन कम, फाइबर अधिक मात्रा में होता है। साथ ही यह हल्का मीठा होता है, जो ब्लड शुगर को कम करने और डायबिटीज को रोकने में भी सहायता करता है।
ऑस्टियोपोरोसिस हड्डियों का एक आम विकार है। ऐसे में इस बचाव के लिए और स्वस्थ हड्डियों को बनाए रखने के लिए अपने शरीर के पीएच को संतुलित रखना और हर दिन कैल्शियम लेना आवश्यक है। नाशपाती इससे बचाने में काफी सहायता करता है। बोरान युक्त नाशपाती खाने से कैल्शियम अवशोषण और पीएच बनाए रखना आसान हो सकता है।
पुरानी सूजन से अल्जाइमर, अस्थमा, कैंसर और टाइप 2 डायबिटीज जैसी बीमारियों के विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में नाशपाती में फाल्वेनॉइड नामक एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होता है, जो सूजन की वजह से होने वाले सेल डैमेज को रोकने में सहायता करता है।
नाशपाती में कैंसर-रोधी गुण पाए होते हैं। एनआईएच के मुताबिक, नाशपाती जैसे बहुत सारे फलों का सेवन करने से मूत्राशय, पेट और फेफड़ों के कैंसर से बचने में सहायता मिल सकती है।
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