नई दिल्ली : हवा की गुणवत्ता इतनी खराब हो गई है कि लोगों का सांस लेना भारी हो गया है। इस प्रदूषण के कारण हृदय रोग का खतरा काफी बढ़ गया है। इस दौरान स्वास्थ्य की सुरक्षा करना बहुत जरूरी है। स्वास्थ्य अधिकारी इस बात पर जोर देते हैं कि रोजाना टहलने से हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा काफी हद तक कम हो सकता है। शोध से पता चलता है कि रोजाना सिर्फ 40 मिनट टहलने से हृदय रोग की संभावना 25% कम हो जाती है। सिर्फ टहलने से हृदय रोग, डायबटीज़ को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है।
कोविड-19 के बाद दिल के दौरे के मामलों में लगातार वृद्धि देखने को मिला है। कई व्यक्ति बिना किसी लक्षण के गंभीर रुकावटों से पीड़ित हैं। जिसके कारण भारत हृदय रोग के प्रसार में अग्रणी देश बन गया है। वैश्विक स्तर पर दिल के दौरे से होने वाली 20% मौतें भारत में होती हैं। जहां पश्चिमी देशों की तुलना में दिल की समस्याएं एक दशक पहले शुरू होती हैं।
15 से 20 वर्ष की आयु के युवाओं में हृदय संबंधी समस्याओं में भी तेजी से वृद्धि हुई है, जिससे ऐसे देश में सार्वजनिक स्वास्थ्य आपातकाल की स्थिति पैदा हो गई है, जहाँ 50% आबादी 25 वर्ष से कम आयु की है। यह गलत धारणा नहीं मानना चाहिए कि जिम में घंटों बिताना हृदय स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त है। जबकि व्यायाम से दिखावट में सुधार होता है और मांसपेशियों की ताकत बढ़ती है, वहीं वास्तविक हृदय सुरक्षा और ताकत के लिए पैदल चलना और योग करना आवश्यक है।
50-60 सीढ़ियाँ चढ़ें, लगातार 20 स्क्वैट्स करें और पकड़ की ताकत की जाँच करें। जीवनशैली में बदलाव हृदय स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। जैसे-जैसे प्रदूषण का स्तर बढ़ रहा है, हृदय स्वास्थ्य की रक्षा के लिए सक्रिय उपाय करना महत्वपूर्ण है। नियमित रूप से पैदल चलना और सूचित जीवनशैली विकल्प बनाना समग्र स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है और इस चुनौतीपूर्ण वातावरण में हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकता है।
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