नई दिल्ली: आपके शरीर में जमा चर्बी आपके बेली फैट का कारण बनता है. वहीं पेट का मोटापा आपके लुक को खराब करता है. जिसके चलते लोग तरह-तरह की हेल्दी डाइट और एक्सरसाइज को फॉलो करते हैं. इसके पीछे की वजह स्लिम एंड फिर दिखना भी होता है, लेकिन शरीर के हैवी वेट और मोटापे के कारण ऐसा नहीं हो पाता है. इतना ही नहीं शरीर में जमा चर्बी से कई गंभीर बीमारियों का जोखिम भी रहता है. ऐसे में हम आपको कुछ ऐसे नियम बताने वाले जो आपको रात के खाने के दौरान फॉलो करने चाहिए. इन तरीकों को अपनाकर पेट के मोटापे के साथ-साथ पूरे शरीर का मोटापा भी कम कर सकते हैं. चालिये जानते हैं कैसे ?
बता दें, वजन को कम करने के लिए आपको शाम के समय होलसम मील लेना चाहिए। क्योंकि यह लंबे समय तक आपका पेट भरा हुआ रखता है. आप अपने रात के डाइट में रेड राइस, हरी मूंग, घी, आंवला, दूध, जौ, बाजरा, अनार, शहद, किशमिश, सेंधा नमक आदि, चीजों को शामिल कर सकते हैं. बता दें, यह आपके शरीर को कोई नुकसान नहीं पहुंचाते हैं. ये चीजें विशेष तौर से अनाज और प्रोटीन युक्त होने के साथ साथ प्रकृति में हल्के होते हैं और पचाने में बभी आसान होते हैं.
अपने डिनर में आप मिलेट डोसा, मिलेट पुलाव, मिलेट खिचड़ी आदि जैसे विकल्पों को चुनें क्योंकि यह पचने में बेहद आसान होते हैं. वही बता दें इनका सेवन रोजाना रात में डिनर के दौरान करने पर आप आसानी से पेट की चर्बी और शरीर के बाकि मोटापे को कम कर सकते हैं.
