नई दिल्ली: एक शोध के अनुसार हर चार में से एक व्यक्ति मानसिक समस्याओं से पीड़ित है। 10 में से कम से कम एक व्यक्ति अपने जीवन में कभी न कभी अवसाद से पीड़ित होता है। इसके कई कारण हो सकते हैं. इस समस्या से कई बड़ी हस्तियां भी परेशान हो चुकी हैं। हॉलीवुड की मशहूर एक्ट्रेस और सिंगर सेलेना गोमेज खुद इससे जूझ चुकी हैं.
छह साल पहले उन्होंने स्वीकार किया था कि वह लंबे समय से मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी चुनौतियों का सामना कर रही हैं. हालांकि, इससे बचने के लिए वह एक थेरेपी लेती हैं, जिससे उन्हें काफी फायदा होता है। इस बात का खुलासा उन्होंने लाइफस्टाइल मैगजीन वैनिटी फेयर को दिए एक इंटरव्यू में किया। जानिए हॉलीवुड अभिनेत्रियों ने डिप्रेशन से बचने के लिए क्या किया…
1. आपके मन में जो भी चल रहा है उसे लिख लें. दो-तीन दिन बाद इसे अलग एंगल से लिखें। अपनी गलतियों के बारे में सोचें और उन्हें सुधारें।
2. अपनी सामान्य दिनचर्या का पालन करें, भले ही आपका मन न हो। उदाहरण के लिए, यदि आपको चलने का मन नहीं है, तो वैसे भी चलें।
3. यदि संभव हो तो घर से बाहर बाहरी गतिविधियाँ करें। आप कुछ खेल सकते हैं, कुछ व्यायाम कर सकते हैं।
4. इसे अकेले न करें, अपने परिवार से बात करें और अपनी भावनाओं को व्यक्त करें।
5. ऐसा संगीत सुनें जो आपको खुश कर दे।
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