नई दिल्ली : कोरोना महामारी के दौर में इम्यून सिस्टम मजबूत रहना जरुरी है। डॉक्टर्स कहते है, जिन लोगों की इम्युनिटी मजबूत होती है। उन्हें मौसमी बीमारियों समेत कोरोना का खतरा कम होता है। हालांकि, कोरोना वायरस से बचाव के लिए सरकार द्वारा जारी नियमों का अवश्य का पालन करें। इसके अलावा, सही दिनचर्या का पालन, संतुलित आहार और रोजाना एक्सरसाइज जरूरी है।
वहीं, इम्यून सिस्टम मजबूत करने के लिए डाइट में विटामिन-सी युक्त चीजों को शामिल कर सकते हैं। विटामिन-सी की कमी से न केवल इम्यून सिस्टम कमजोर होता है, बल्कि कई बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। इनमें स्कर्वी, एनीमिया, आंखों की रोशनी कम होना आदि प्रमुख हैं। इसके लिए संतुलित आहार लेना जरुरी हैं । अगर आप भी विटामिन-सी की कमी से होने वाली बीमारियां से परेशान हैं , तो अपनी डाइट में इन चीज़ों को शामिल कर सकते हैं-
संतरे मे विटामिन-सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसके सेवन शरीर में विटामिन-सी की कमी को दूर करता है। वहीं, विटामिन-सी की कमी से होने वाली स्कर्वी में भी संतरा फायदेमंद साबित होता है। इसके लिए रोजाना संतरे का सेवन जरूर करें। वहीं, संंतरे के छिलके से दातों की सफाई करने से पीलिया रोग में भी आराम मिलता है। इसके अलवा, संतरे में पानी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जिससे त्वचा संबंधी समस्या दूर होती है।
सेहत के लिए अंगूर दवा समान होता है। इसमें कई आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते है जैसे- विटामिन-सी, पॉलीफिनोल्स ग्लूकोज और मैग्नीशियम, जो कैंसर ले लेकर टीबी की बीमारी में लाभदायक होते हैं। इसके सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रहता है। इसके लिए आपको रोजाना अंगूर का सेवन करना होगा।
नींबू विटामिन-सी का मुख्य स्त्रोत है। इसमें कैल्शियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम, विटामिन-सी, आयरन, फास्फोरस, और जिंक के गुण उपलब्ध होते हैं। इसके सेवन से शरीर में विटामिन-सी की कमी को दूर किया जा सकता है। इसके लिए आप रोजाना नींबू पानी का सेवन कर सकते हैं। साथ ही इससे फैट बर्न होता है। इसके लिए डॉक्टर हमेशा मोटापे से परेशान लोगों को सुबह के समय नींबू पानी पीने की नसीयत देते हैं।
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