नई दिल्ली: आजकल के खान-पान और जीवनशैली के कारण हाई कोलेस्ट्रॉल एक आम समस्या बन गई है। इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए कई लोग दवाइयों का सहारा लेते हैं, लेकिन कुछ प्राकृतिक चीजें आपकी मदद कर सकती हैं। अगर आप अपने आहार में सही फलों को शामिल करें, तो ये न सिर्फ कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करेंगे, बल्कि नसों की सफाई भी करेंगे। आज हम आपको उन 5 फलों के बारे में बताएंगे जो आपके कोलेस्ट्रॉल को काबू में रख सकते हैं।
सेब में मौजूद फाइबर कोलेस्ट्रॉल को शरीर से बाहर निकालने में मदद करते हैं। यह नसों में जमा फैट को कम करके उन्हें साफ करने में सहायक होता है। एक दिन में एक सेब खाने से आपकी नसों की सेहत पर अच्छा असर पड़ सकता है। एक अध्ययन के अनुसार, रोजाना सेब खाने से एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल का स्तर 10% तक कम हो सकता है।
संतरे में विटामिन सी के साथ फ्लेवोनोइड्स भी होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल कम करने में फायदेमंद हैं। इसके रस का सेवन करने से नसों की गंदगी साफ होती है और दिल को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के एक शोध के अनुसार, संतरे के सेवन से दिल से जुड़ी समस्याओं का खतरा कम हो सकता है।
पपीते में एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करते हैं। इसके नियमित सेवन से शरीर में जमा फैट घटता है और नसों की सफाई होती है। यह पाचन को भी बेहतर बनाता है, जिससे कोलेस्ट्रॉल लेवल पर अच्छा असर पड़ता है।
अंगूर में रेसवेराट्रॉल नामक एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करता है। यह शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है और नसों की गंदगी को बाहर निकालने में सहायक होता है। नियमित रूप से अंगूर खाने से हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या को कम किया जा सकता है।
ब्लूबेरी में पाई जाने वाली एंथोसाइनिन नामक तत्व नसों की सफाई में मददगार होती है। यह एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होती है, जो कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करती है और हार्ट अटैक के खतरे को भी कम करती है। शोधों के अनुसार, ब्लूबेरी खाने से दिल की बीमारियों का जोखिम कम होता है।
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