सर्दियों में सेहत के लिए लाभदायक हो सकते हैं ये घरेलू उपाय, ऐसे करें इस्तेमाल

नई दिल्ली. सर्दियों का मौसम शुरू हो चुका है. सर्दियों में गृहणि के लिए सबसे बड़ी चुनौति यही होती है कि अपने परिवार का ख्याल कैसे रखें. दरअसल सर्दियों में जुकाम, खांसी या सिर दर्द आम समस्या होती हैं. हालांकि यह कोई बड़ी बीमारी नहीं है लेकिन यह देखा जाता है कि इस बीमारी में दवाईयों का असर भी कम होता है. इसीलिए आज आपको हम सर्दी से बचने के ऐसे घरेलू उपाय बताने जा रहे हैं जिन्हें अपनाकर आप अपने और परिवार को सर्दी से बचा सकते हैं

तिल: तिल गर्म होता है. इसीलिए आपने अक्सर सुना होगा कि सर्दियों में तिल का सेवन करना चाहिए. क्योंकि तिल में मोनो- सैचुरेटेड फैटी एसिड पाया जाता है, जो शरीर में कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है. साथ ही तिल में एंटी- बैक्टीरियल तत्व मौजूद होते हैं, जो घाव को जल्दी भरते हैं.

खजूर: सर्दी के मौसम में खजूर का सेवन करने सें शरीर में फाइबर की कमी दूर हो जाती है और साथ ही शरीर को मजबूत भी बनाता है. रोजाना 2 खजूर खाने से यह खून में हीमोग्लोबिन के स्तर को भी कंट्रोल में रखता है.

मैथी: सर्दियों में मैथी का प्रयोग सबसे ज्यादा किया जाता हैं ठंड बढ़ते ही बाल झड़ने की समस्याएं बढ़ जाती हैं ऐसे में मैथी का प्रयोग कर इस समस्या से निजात पाया जा सकता हैं क्योंकि मैथी में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन होता हैं जो बालों को स्ट्रॉन्ग बनता हैं.

गुड़: गुड़ में भरपूर मात्रा में आयरन, फास्फोरस, कॉपर, मैग्नीशियम, कैल्शियम मौजूद होते हैं. जो सर्दियों में आपकी सेहत का खास ख्याल रखती हैं और खून को भी साफ रखने में मदद करता है.

बाजरा: बदलते समाजिक परिदृश्य में मोटे अनाज आज कहीं पीछे छुट चुकें हैं. इन अनाजों की महत्ता इतनी थी कि लोग पहले प्रतिदिन मोटे अनाज का सेवन करते थे. लेकिन बदलती संस्कृति में ये अनाज कहीं पीछे छुटते से दिखाई पड़ रहे हैं. ये अनाज केवल स्वाद में ही नहीं बल्कि सेहत के लिए भी बेहद लजीज होते हैं. अगर आप अपने सेहत का ध्यान रखना चाहते तो बाजरे को अपनी डाइट में शामिल करें. क्योंकि बाजरा में फाइबर और कैल्शियम पाया जाता है. जो कब्ज, गैस से छुटकारा दिलता हैं. इतना ही नहीं बल्कि बाजरा शरीर को गेंहू से ज्यादा एनर्जी देता है.

गाजर: गाजर में बीटा कैरोटीन होता है, जो आंखों के लिए फायदेमंद होता हैं. साथ ही फेफड़ों को स्वस्थ रखकर सांस की बीमारियों के खतरें से भी बचाता हैं. गाजर सर्दियों में ही नहीं हर मौसम के लिए फायदेमंद होता हैं.

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